精子是每個(gè)男人正常生育的必備條件，想要孕育出健康的寶寶，就必須要有健康、高質(zhì)量、高活力的精子。可是生活中總有各種各樣的不良因素影響精子健康成長(zhǎng)，造成男性精子質(zhì)量下降如果不想男性為這方面的原因所困擾，不想失去做爸爸的權(quán)利，就要讓精子更加健康，而健康的精子不僅可以增加男性的生育幾率，而且也是擁有一個(gè)聰明健康寶寶的關(guān)鍵。

正常的精子是怎樣的：

精液總量：正常人為2—5ml；

顏色：灰白色，如果禁欲時(shí)間長(zhǎng)則為黃色；

PH值：7.2—7.8;

密度：2000萬(wàn)以上/ml;

活動(dòng)力：分a、b、c、d四級(jí)，直線運(yùn)動(dòng)者為a級(jí)，曲線運(yùn)動(dòng)者為b級(jí)，原地打轉(zhuǎn)者為c級(jí)，不動(dòng)者為d級(jí)，正常人a、b兩級(jí)應(yīng)占50%以上；

畸形率：畸形精子不超過(guò)30%。

怎樣讓精子更健康？怎樣生一個(gè)高智商寶寶？

1.禁止大量飲酒

酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退。現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質(zhì)量。

2.穿褲子要講究

不但“準(zhǔn)爸爸”必要細(xì)致，處于快發(fā)育期的男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長(zhǎng)褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成質(zhì)料以及過(guò)高的溫度都被證明影響男性的生育能力。

正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃。這個(gè)溫度是最適宜睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是精子生長(zhǎng)合適的情況，如果溫度過(guò)高，就會(huì)影響精子存活的數(shù)量。

3.向桑拿、熱水浴說(shuō)不

男性睪丸制造精子的溫度在36℃左右，如果溫度過(guò)高，精母細(xì)胞的生成績(jī)會(huì)受到克制，同時(shí)，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活力下降。對(duì)長(zhǎng)期洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量就會(huì)下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都容易使男性陰囊的溫度上升，導(dǎo)致睪丸處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度恒久高于40℃的時(shí)間，精子活力會(huì)大大降低，從而影響男性朋友的生育能力。

注意事項(xiàng)：良好的生活習(xí)慣非常重要。男性朋友一定要盡可能的改掉那些對(duì)身體，對(duì)精子有害的習(xí)慣，遠(yuǎn)離這些有害因素，確保精子健康成長(zhǎng)。但是，如果婚后一年妻子不孕，男性也要配合做檢查，看自己的精子是否“合格”。