在我們生活中有很多o型腿患者，相信大家都大概有見過O型腿吧，O型腿不僅影響外觀，久了還會對心理造成影響，而且O型腿是女孩子特恐懼的事情，因為O型腿在生活中還會遭受異樣的眼光，既然這樣，我們就要好好預(yù)防它了，一起來看一下遺傳性o型腿的預(yù)防措施。

多由于缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。

走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、蹲馬步等等，會給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此，公牛牌鼻炎靈認(rèn)為就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻，即O型腿。

預(yù)防措施：

1、是走姿。千萬不能外八字走路。外八字行走時，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會向內(nèi)旋，形成O型腿了。

2、是坐姿。不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

3、站姿。不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

4、睡姿。睡覺的時候，切切不可交叉腳。

5、運動。踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運動能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會導(dǎo)致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外，痛風(fēng)靈發(fā)現(xiàn)瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導(dǎo)致和加重O型腿。這些動作需要避免。

以上就是對o型腿預(yù)防的介紹，希望能給大家?guī)硪恍椭?。我們都知道生活中的很多?xí)慣很重要，如今我們總是隨處都能見到無論男女老少坐著的時候在蹺二郎腿，我們一定要改掉這個習(xí)慣。希望大家都能夠成功預(yù)防o型腿。