運動能預防肩周炎頸椎病嗎?辦公室工作者、白領一族由于長期伏案工作或注視電腦屏幕，難免會為得肩周炎埋下隱患，不僅是肩周炎，而且還會有頸椎病、鼠標手的出現(xiàn)，骨科專家表示，要及時防范這些疾病的苗頭，注意日常保健，要多運動四肢、頭部、頸部和腰部。
這里所說的運動并不是專指一些對抗性強的運動或者需時較多的慢跑、游泳等全身運動。有時候做一些身體局部的運動，也對緩解肩膀等關節(jié)、肌肉的壓力有一定的作用。
骨科專家表示，堅持做十點十分操會使頸部的所有肌群得到有效鍛煉，利于提高頸椎的功能、改善頸椎問題。抬頭挺胸站立，雙腳并攏或稍分開，雙手側平舉，雙手伸直指尖向上翹。然后雙手高舉到肩上150左右的位置(像鐘表里指針的十點十分位置)，以感到頸部后肌群緊張為宜。然后雙手從腕關節(jié)開始向下回至側平舉(回到鐘表里指針的九點一刻位置)，重復此動作。
用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。
還可以利用工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節(jié)奏的運動?？梢约铀傺貉h(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。
以上就是關于運動能預防肩周炎頸椎病嗎的介紹了。生命在于運動。運動不僅能預防肩周炎，還是多種疾病的預防頸椎病。
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