隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知度越來越高，特別對(duì)于一些大病初愈的朋友來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠更好的調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能，而那些長(zhǎng)期坐辦公室的朋友大多都會(huì)患有頸椎病和肩周炎，其實(shí)通過運(yùn)動(dòng)能夠更好的緩解病情，因此頸椎病肩周炎做運(yùn)動(dòng)有哪些方式呢?
1、坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，緊腰收腹，保持2到4秒，重復(fù)4到8次。
2、坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力，使背部肌肉收緊，兩肩胛骨靠攏，保持4到6秒，重復(fù)4到8次。
3、坐在椅子上，緊腰收腹，雙手扶住椅子，用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起，保持姿勢(shì)4到6秒，重復(fù)4到8次。
4、坐在椅子上，雙手叉腰，雙腳踩地，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部到最大的幅度，重復(fù)8到12次。
5、坐在椅子上，雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動(dòng)，模仿跑步動(dòng)作，重復(fù)30次。
6、坐在椅子上，伸直身體，雙腳平放在地上，腳跟盡量提起，持續(xù)6秒，重復(fù)8到12次。
其實(shí)只要每天花上10分鐘，做一做簡(jiǎn)單的活動(dòng)和自我按摩，可以有效地減輕疲勞，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，還有助于緩解頸椎病和肩周炎。
肩周炎可能會(huì)引起肌肉萎縮，但這種情況較為少見。 肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受...
肩周炎一般不會(huì)引起大魚際肌肉萎縮。大魚際肌肉萎縮通常與神經(jīng)損傷、肌肉病變等因素有關(guān)。 肩周炎主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍...
肩周炎引起的肌肉萎縮可通過功能鍛煉、物理治療和藥物治療等方式改善。 肩周炎可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)容...
肩周炎導(dǎo)致的肌肉萎縮可通過物理治療、藥物治療及功能鍛煉等方式改善。 肩周炎引發(fā)的肌肉萎縮多因長(zhǎng)期疼痛導(dǎo)致活動(dòng)減少...
左肩周炎疼痛可通過中藥內(nèi)服、針灸推拿、拔罐刮痧、功能鍛煉、中藥外敷等方式治療。肩周炎通常由風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯...
中醫(yī)將肩周炎歸為肩痹或五十肩范疇，認(rèn)為其發(fā)病與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯、肝腎虧虛等因素相關(guān)，治療上強(qiáng)調(diào)祛邪通絡(luò)與扶...
腰椎間盤突出和肩周炎可通過適度拉伸、核心肌群訓(xùn)練、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)調(diào)整等方式鍛煉。腰椎間盤...
十六歲肩周炎可能與外傷、過度使用、姿勢(shì)不良、免疫異常、感染等因素有關(guān)。肩周炎通常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀...
游泳肩周炎可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部注射治療、手術(shù)治療等方式治療。游泳肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)過度使用、...
老年人肩周炎和膝蓋疼可能由退行性變、慢性勞損、炎癥反應(yīng)、代謝異常、外傷等因素引起，可通過熱敷理療、藥物治療、功能...
