頸部運動能預(yù)防肩周炎頸椎病嗎?長期在電腦旁工作給辦公族帶來的，可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病，經(jīng)常有意識地“搖頭晃腦”，進行有效的頸部運動，對防治此類職業(yè)病有良好效果，下面就跟大家說一說頸部運動是怎么做的。
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。
與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
以上就是關(guān)于頸部運動預(yù)防肩周炎頸椎病的介紹，希望大家在工作的時候多練練，避免頸椎病的發(fā)生。
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