很多癌癥的發(fā)生都與不良生活方式有或多或少的、直接的或間接的關(guān)系，這些不良生活方式某種程度上也是一種所謂的現(xiàn)代生活方式，比如吸煙、酗酒、缺乏運動和久坐、不良飲食習(xí)慣、熬夜、焦慮等。不良生活方式涉及吃、喝、拉、撒、睡、生活、工作、心理等等各個方面，涵蓋面極廣，會增加患癌風(fēng)險。如果能改變不良生活方式，養(yǎng)成良好健康的生活方式就可以一定程度降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險。關(guān)于改變不良生活方式與癌癥預(yù)防的關(guān)系，以下給出一些具體建議，僅供參考。

1、必須徹底戒煙。吸煙是對健康危害最大的不良生活方式，必須堅決戒除。不吸煙的人要勸阻周圍吸煙的人，拒絕二手煙的傷害。

2、不喝酒或偶爾少量適度喝酒。白酒等烈性酒則要盡量避免飲用，能不喝盡量不喝，實在要喝，一定要控制量，偶爾少量飲用。

3、正常體重，避免超重和肥胖。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。

4、堅持運動，避免久坐。久坐缺乏運動，帶來超重肥胖問題，增加結(jié)直腸癌等多種癌癥發(fā)生風(fēng)險。建議每工作1至2小時，起來活動一刻鐘。每天至少進行30分鐘以上運動，每周至少150分鐘運動。

5、必要的睡眠時間，作息要規(guī)律，避免熬夜?，F(xiàn)代人尤其是城市人群，晚睡熬夜司空見慣，短期內(nèi)看不出傷害，時間一久，問題就來了。建議成年人每天要6至8小時的睡眠時間，當然視具體情況可略有調(diào)整，關(guān)鍵是不要熬夜。另外，睡眠不要開燈。

6、避免不合理的飲食，要均衡飲食，不偏食，五谷雜糧、肉類蔬菜水果都要食用，要避免和減少吃垃圾食品，包括街頭油炸類食品。

7、多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜水果的品種、顏色都要多樣化，每天五種以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纖維攝入不足，增加腸癌風(fēng)險。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡飯保健康。

8、肉類攝取要適量，以魚肉等白肉為主，少吃豬、牛、羊肉等紅肉。避免或盡量少食用加工肉品如香腸、火腿培根、咸肉、臘肉等。

9、飲食規(guī)律，杜絕不吃早餐，不暴飲暴食飲食不過量，不吃得過飽。

10、不要以飲料代替喝水，不喝或少喝含糖飲料，白開水最理想。

11、不要吃得太咸，限制每天鹽的攝入量，不吃或少吃腌制食品。

12、避免飲食飲水過熱過燙。過熱的食物或飲料或茶水，不要急著喝，喝熱飲不要用吸管，吸管吸入的水容易直接吸入咽喉燙傷黏膜。

13、盡量分餐，不要共用碗筷毛巾等餐飲和生活用品，注意做好個人衛(wèi)生防護，以減少或避免幽門螺桿菌等的感染。

14、避免過勞，注意休息，勞逸結(jié)合。

15、養(yǎng)成定時大小便的習(xí)慣，不要憋便。