關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、僵硬;開始活動時痛，活動后減輕，負重時疼痛加重;有的夜間痛，又稱“休息痛”，究其原因，大多屬于原發(fā)性骨性關(guān)節(jié)炎，除與關(guān)節(jié)本身的老化有關(guān)外，與膝部活動過少、血液循環(huán)較差、過度勞累、受寒受潮，以及體形肥胖等因素也有密切關(guān)系，為了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾，下面我們就來一起了解一下髕骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉。
大腿繃勁采取坐位或仰臥位，將腿伸直，然后收回，以“抽動”方式進行大腿肌肉(股四頭肌)的收縮運動，每次鍛煉5分鐘，每2~3次。然后再將腿繃直抬起，堅持數(shù)秒鐘后放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行。
膝關(guān)節(jié)屈伸運動采取仰臥位，兩腿膝關(guān)節(jié)進行一屈一伸的運動，可以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，并可消除膝部無菌性炎癥，避免膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。每天堅持2~3次，每次3~5分鐘。
自我按摩取坐位，對大腿肌肉和小腿肌肉前后進行揉捏拍打、捋順點散、對髕骨進行研磨松動，以促進膝部血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、松解筋腱粘連，達到“筋動骨活”的目的，特別適用于老年體弱運動有困難者。
此外，在鍛煉膝關(guān)節(jié)的同時，要注意一些事情，比如防止摔跌或扭傷，做好保暖，天冷時戴護膝，不要在風(fēng)口長時間站立，控制體重，多吃含鈣豐富的食品(如貝殼類、海產(chǎn)品、蛋類、動物骨骼、豆類、奶類。
魚腥草治療骨關(guān)節(jié)炎的效果尚無明確醫(yī)學(xué)證據(jù)支持，不建議單獨用于治療。骨關(guān)節(jié)炎是一種以軟骨退變?yōu)橹饕卣鞯穆躁P(guān)節(jié)疾...
下頜骨關(guān)節(jié)炎建議就診口腔頜面外科或骨科。下頜骨關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退行性變、外傷、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)區(qū)疼...
膝骨關(guān)節(jié)炎手術(shù)后存在復(fù)發(fā)可能，但概率較低。復(fù)發(fā)風(fēng)險與術(shù)后康復(fù)管理、關(guān)節(jié)使用習(xí)慣及基礎(chǔ)疾病控制等因素相關(guān)。 膝骨關(guān)...
曬太陽對骨關(guān)節(jié)炎患者有一定幫助，但需結(jié)合具體情況控制時長和強度。陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，而維生素D...
骨關(guān)節(jié)炎走路疼可通過調(diào)整運動方式、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)軟骨退變...
骨關(guān)節(jié)炎通過中醫(yī)治療可以緩解癥狀，但難以完全治愈。中醫(yī)治療骨關(guān)節(jié)炎主要有中藥內(nèi)服、針灸推拿、艾灸療法、中藥外敷、...
骨關(guān)節(jié)炎患者用中藥泡腳可能有一定緩解作用，但無法根治疾病。中藥泡腳主要通過促進局部血液循環(huán)、減輕炎癥反應(yīng)來緩解關(guān)...
骨關(guān)節(jié)炎的手術(shù)或介入治療效果通常較好，適用于保守治療無效的中重度患者。常見方式包括關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨矯形術(shù)、人工...
骨關(guān)節(jié)炎患者一般可以做小針刀治療，但需嚴格評估適應(yīng)癥與禁忌癥。小針刀是一種結(jié)合針灸與微創(chuàng)手術(shù)的中醫(yī)治療手段，適用...
骨關(guān)節(jié)炎患者一般可以使用按摩棒按摩，但需避開急性炎癥期和關(guān)節(jié)變形嚴重部位。骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)...
