失眠是一種讓越來越多的人為之煩惱的疾病之一，近些年的發(fā)病率逐年提高，誘發(fā)失眠疾病出現(xiàn)的因素比較多，同時治療方法也是各種各樣，對于失眠疾病來說，做好護(hù)理是非常重要的，如果做不好護(hù)理的話就會導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)，那么失眠反復(fù)發(fā)作有什么好的護(hù)理方法呢？
一、失眠患者的護(hù)理調(diào)節(jié)要注意心理上的護(hù)理，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。失眠的護(hù)理措施對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
二、失眠的護(hù)理措施調(diào)節(jié)還包括生活中一些科學(xué)生活規(guī)律的建立。專家介紹說，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
三、專家為我們介紹說，我們患者還應(yīng)該注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。失眠的護(hù)理措施要白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
以上就是給大家關(guān)于生活中失眠的護(hù)理措施有哪些這個問題的解答，朋友們讀了以后應(yīng)該會對大家有好處的，在這里提醒大家，失眠疾病一定要及時的治療，不能忽視，不能因為自己的一時大意而浪費(fèi)了最好的治療時間。
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