多數(shù)中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺，不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關(guān)，應(yīng)根據(jù)不同的癥狀有針對(duì)性地鍛煉，使其保持良好的記憶力。

左腦萎縮:癥狀為常把兒孫的名字叫混，購物時(shí)易算錯(cuò)賬或把面值不同的錢看錯(cuò)，說話變得笨拙。

鍛煉方法:

1.香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng)，使腦波變大，從而達(dá)到強(qiáng)化激活左腦細(xì)胞的目的，可在家中養(yǎng)盆白蘭、薔薇、茉莉等。

2.每天早晚各1次，每次5分鐘，用右手握彈性刺梳，將梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部，以頭皮微痛為宜;再從前發(fā)際開始，向后順中央分縫處敲擊，直至后發(fā)際顱頸交接處。

3.早晨刷牙后，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5次，然后將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3秒鐘，反復(fù)練習(xí)5次;用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

右腦萎縮:癥狀為見到熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動(dòng)大，愛發(fā)火或愛感傷。

鍛煉方法:

1.每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100次，共用8分鐘。

2.以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50次，達(dá)到輕微疼痛，增強(qiáng)大腦功能。

3.喝水時(shí)用雙手捧住杯子，在手中來回轉(zhuǎn)動(dòng)，或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。

4.經(jīng)常活動(dòng)左手對(duì)防止右腦萎縮大有幫助。

小腦萎縮:癥狀為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。

鍛煉方法:

1.倒走可鍛煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能;也可練習(xí)單腳獨(dú)立，時(shí)間以自己無法控制站立姿勢(shì)為止。

2.左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針，后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次;然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘，出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。

通過這些小巧的鍛煉，可以對(duì)預(yù)防腦萎縮的發(fā)生產(chǎn)生積極的影響。不過這些也僅僅是預(yù)防，如果真患上了腦萎縮還需要去正規(guī)醫(yī)院就診。

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