孕期的女性為了能夠保持一定的運動量，都會在傍晚等等的時候去轉(zhuǎn)一圈散散步。但是有的孕媽會覺得有些不適：本來大著個肚子就是一個挺重的負擔了，還要帶著多出的幾十斤穿著拖鞋走路，別說會腰疼了，就是腳底都覺得有些疼，有些孕媽甚至因為散步而弄得足弓變平，那么應(yīng)該如何預防這種情況呢?
首先就是應(yīng)該控制住散步的時間。要知道雖然散步對孕媽的健康以及以后的分娩大有裨益，可是帶著比原先的自己多幾十斤的體重，對腳底的壓力還是不小的，所以散步的時間最好能夠控制在三十分鐘這樣子。
一來可以預防扁平足，二來不容易因為勞累而造成流產(chǎn)。
然后就是選用比較好的、適合散步的鞋子。一些孕媽因為覺得自己蹲下不方便，所以喜歡穿拖鞋去散步。在家里穿拖鞋是輕松舒適，可是出門散步穿拖鞋的話，需要分一部分的注意力防止鞋子被踢走，不能很好的專注于散步本身，再有拖鞋對足弓的承載能力不夠，最后就是，如果穿的是人字拖，那么還會對腳趾等等的部分造成壓力或者說刺激到腳趾間的穴位，對寶寶不利。那么應(yīng)該選擇什么樣的鞋子呢?其實籃球鞋是最適合孕婦去散步的。由于籃球鞋底下大多有氣墊，而這些氣墊都是能夠根據(jù)重量和面積來承載足弓，并且還具有防震的作用，對腳步、對孕婦、對寶寶都好。
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