小兒扁平足有著嚴(yán)重的潛在危害，怎樣避免小兒扁平足呢?家長(zhǎng)們不用擔(dān)心，護(hù)理小兒扁平足可以從以下幾個(gè)方面入手：

1、適量的運(yùn)動(dòng)減少扁平足

運(yùn)動(dòng)對(duì)于小孩的足部健康發(fā)育有著重要的意義，據(jù)調(diào)查，近年來兒童扁平足問題比20世紀(jì)80年代上升約20%，其中主要的原因之一就是小孩缺乏適量的運(yùn)動(dòng)。所以，孩子幼年時(shí)就應(yīng)該開始有意識(shí)地鍛煉足部肌肉，比如，赤足在沙灘或草地上行起走、屈曲足趾、足底外緣著地步行、腳趾抓玻璃球運(yùn)動(dòng)以及跳繩、打籃球等彈跳性運(yùn)動(dòng)等等，這些運(yùn)動(dòng)有利于足部外側(cè)肌肉和韌帶的鍛煉，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。

2、正確選鞋減少扁平足

寶寶足部成長(zhǎng)的每個(gè)階段都需要有不同的護(hù)理方法，所以正確選擇合適的鞋子非常重要，要盡量選擇有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預(yù)防扁平足后遺癥;盡量不要穿帶跟的鞋，因?yàn)槿魏螏Ц男紩?huì)增加足弓壓力，加重平足。如果寶寶比較胖，那么就更需要一雙好鞋。寶寶鞋子的材料、形狀、高低、輕重都有講究。爸爸媽媽在給寶寶買鞋的時(shí)候，可以選擇輕便的鞋子，鞋子緊貼腳底板;皮鞋的話，底部應(yīng)隨著腳底板的線條有輕微弧度，而運(yùn)動(dòng)鞋則需要透氣耐穿，不要太厚。

此外，爸爸媽媽還要留意鞋子的寬度，給寶寶穿好鞋后，可以用手指按壓鞋前面部位，看看腳趾和鞋之間是否留有一定的活動(dòng)縫隙。同時(shí)，對(duì)于胖寶寶來說，早一點(diǎn)在鞋子中墊一個(gè)足弓墊并沒有壞處。

3、熱敷、泡腳以減少扁平足

溫水泡腳十分有益，可以再每天晚上睡覺前堅(jiān)持用溫?zé)崴o孩子洗洗腳，躺下要后蓋好雙腳，這樣做可以使孩子的腳避免受涼，既可以預(yù)防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也大有好處。同時(shí)，熱水浸足，可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，溫水泡腳一般40-50°為佳，不宜太熱，以免燙傷小孩。

4、鞋襪要常換洗和晾曬

小孩一般比較好動(dòng)，一動(dòng)腳就容易出汗，所以鞋子鞋內(nèi)最好放入鞋墊，用來吸潮汗減少熱的散發(fā)，而且鞋襪要常換洗和晾曬，保證鞋子的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時(shí)給予調(diào)換。