膝關(guān)節(jié)是人體的重要活動部位，在日常生活和工作中很容易受到損傷，加上不良的姿勢，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疾病的出現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)炎常見于中老年人，多是由于關(guān)節(jié)軟骨受破壞引起，并和下蹲勞動、姿勢不良、體重超重、經(jīng)常提重物、年齡等因素息息相關(guān)，患病更更好多加注意，接下來，為大家詳細(xì)介紹一下患有膝關(guān)節(jié)炎要注意事項有哪些?
一、腿疼時不要多活動處于急性疼痛期的膝關(guān)節(jié)炎患者要減少活動量，那種認(rèn)為腿越疼就越應(yīng)該活動的觀點是不正確的，因為在疼痛情況下活動過多會加重關(guān)節(jié)面磨損。
具體鍛煉方式以游泳、壓腿、打太極拳、慢走、騎自行車或老年三輪車等關(guān)節(jié)不負(fù)重活動為宜。
二、注意控制體重體重過重會使關(guān)節(jié)承受應(yīng)力加大。研究發(fā)現(xiàn)，每增加5公斤體重就會使膝關(guān)節(jié)增加14公斤的壓力;而如果減去23公斤體重，膝關(guān)節(jié)就會減少68公斤壓力。專家指出：過大的壓力可使關(guān)節(jié)正常結(jié)構(gòu)改變，加重骨關(guān)節(jié)炎。
三、避免重復(fù)性微小傷害重復(fù)性的微小傷害可以造成軟骨損害。重復(fù)微小傷害包括那些與工作相關(guān)的活動，如反復(fù)或持續(xù)跪姿、蹲姿或其他使膝關(guān)節(jié)受力加大的姿勢。不要或盡量少爬山、少爬樓梯或少做下蹲起立等活動，這些運動可增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大。
要穿鞋底厚實而有彈性且減震功能好的鞋子，或在鞋內(nèi)墊楔形鞋墊。使體重造成的對關(guān)節(jié)軟骨的壓力重新分布，減少關(guān)節(jié)應(yīng)力。
患有膝關(guān)節(jié)炎要注意事項有哪些?以上做了詳細(xì)的介紹，為了自己的身體健康，希望大家多加注意，日常生活中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎癥狀后及時到正規(guī)醫(yī)院接受治療，避免病情嚴(yán)重，耽誤最佳治療時機。
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