生活中有些女性經(jīng)常會發(fā)生手指屈伸的一些障礙，嚴重的甚至會非常疼痛，這可能是患上了腱鞘炎，腱鞘炎雖然不是什么重大的疾病，但是它也會給患者的活動帶來一定的障礙，影響患者正常的生活，由于有的寶媽需要照顧寶寶沒有時間鍛煉，那么看孩子怎樣預防腱鞘炎？我們這就來看一下。

1、注重食療：多食新鮮水果、蔬菜。應在飲食營養(yǎng)中注意攝取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等補充植物蛋白；多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物，以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補充動物蛋白。多食蔬菜，如油菜、青菜、桔子、蘋果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

2、減輕手指的活動：尤其是減少重復的機械練習，使病灶局部得到休息；

3、注意手姿：由于腱鞘炎在清晨醒來時癥狀最為明顯，因此在晚上入睡的時候應當注意保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。將手抬高：當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖?。這是有益的休息姿勢。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

4、小心使用工具：使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

5、溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

6、手腕關節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次；或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

7、感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

為大家介紹的腱鞘炎的預防知識就是上面這些，希望上面這些知識的介紹能夠?qū)Υ蠹翌A防腱鞘炎起到一定的指導和幫助作用，也希望大家在了解到上述的知識之后在生活當中多注意上面所說的這些方面，只有我們注意生活細節(jié)，增強保健意識，才有可能更好地避免某些疾病的發(fā)生。