越來(lái)越多的人患上腱鞘炎，這已然成為一種趨勢(shì)，相信很多患者對(duì)此都想了解的吧，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們咨詢了相關(guān)方面的專家，那么，腱鞘炎要注意什么飲食？希望下文的相關(guān)介紹對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而早日的擺脫腱鞘炎的困擾。

旋轉(zhuǎn)手腕：當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀，這是腱鞘炎注意事項(xiàng)之一。

抬起手臂：抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹，工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，這是腱鞘炎注意事項(xiàng)之一。

轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹：工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，這是腱鞘炎注意事項(xiàng)之一。

定時(shí)運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次，這是腱鞘炎注意事項(xiàng)之一。

冰敷：冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。

握拳練習(xí)：輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛

避免手臂下垂：睡覺(jué)時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

多食蔬菜水果：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){，也可以吃一些桔子、蘋(píng)果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營(yíng)養(yǎng)，這也是腱鞘炎注意事項(xiàng)之一。

腱鞘炎要注意什么飲食?相信大家對(duì)此都清楚了吧。專家建議大家如果真的患上腱鞘炎，首要就是得先去醫(yī)院接受正規(guī)的治療，這樣才能好的更快。