偏頭痛是孕早期很多準(zhǔn)媽媽都會碰到的一種癥狀，雖然說很常見，但是如果不進(jìn)行緩解，還是會對孕媽媽造成痛苦，那么有哪些方法可以緩解這種頭痛的癥狀呢，下面就來介紹一下妊娠期偏頭痛保健方法。

一、孕早期偏頭痛的原因

孕早期偏頭痛主要是由準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的變化而引起的，這是懷孕期間必須經(jīng)歷的過程。同時，準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期階段，由于精神上的興奮和焦慮交叉并行所引起的緊張，也會使腦部受到壓力而導(dǎo)致頭痛。

此外，引發(fā)偏頭痛的因素還有許多，其病理變化主要有壓迫、損傷、牽引、炎癥等等，這些變化也可能是引發(fā)偏頭痛的相關(guān)因素。所以初孕媽媽要了解自己頭痛的原因后再尋找相應(yīng)的方法去舒緩甚至解決它。

二、舒緩孕早期偏頭痛的五個小妙招

1、冷敷或者熱敷

按照熱脹冷縮的原理，冷敷可以使血管收縮，減少腦部血管局部的充血現(xiàn)象，并減弱神經(jīng)的敏感度，具有鎮(zhèn)痛的效果，可以幫助準(zhǔn)媽媽舒緩孕早期偏頭痛的癥狀。

為方便起見，頭痛的準(zhǔn)媽媽可以選擇濕冷敷：即用冷的濕毛巾敷在前額處，時間約為20分鐘，但敷完后記得要拿干毛巾把額頭擦干，避免著涼。而熱敷則是使血管舒張，緩解神經(jīng)緊張對腦部帶來的壓力，減輕孕早期偏頭痛的癥狀。熱敷的方法與冷敷一致，但需注意毛巾的溫度，避免燙傷。

2、洗個熱水澡

當(dāng)準(zhǔn)媽媽孕早期偏頭痛時可以洗個熱水澡進(jìn)行緩解。洗熱水澡可使全身血管舒張，減弱神經(jīng)緊張和敏感，而且洗完澡后渾身干干凈凈，就更加神清氣爽了。需要注意的是，洗熱水澡不是緩解頭痛的最佳方式，準(zhǔn)媽媽們要注意洗熱水澡的頻率和時間，過多地洗澡不僅不利于緩解頭痛，還會加劇體內(nèi)水分的流失揮發(fā)，人在缺水的情況下也會導(dǎo)致不適，對寶寶的健康發(fā)育也不好。另外，時間過長的話會導(dǎo)致浴室空氣不流通，容易引發(fā)胸悶、頭暈等不適。

3、嘗試散步等輕松的運(yùn)動

準(zhǔn)媽媽可以嘗試散步、孕婦瑜伽等較為輕松的運(yùn)動，有助于孕早期偏頭痛癥狀的舒緩。散步可以使準(zhǔn)媽媽到戶外呼吸新鮮空氣，多看看花花草草，享受藍(lán)天白云，心情愉悅可以轉(zhuǎn)移精神注意力，幫助緩解頭痛癥狀。孕婦瑜伽則更加適合孕早期的媽媽，這個時候準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)重還沒有那么多，可以比較靈活地運(yùn)動，在瑜伽中使身體肌肉獲得放松，運(yùn)用腹部的作用來幫助調(diào)整呼吸，放松身心。

4、適當(dāng)吃點(diǎn)小零食和多喝水

孕期中低血糖和脫水都是有可能導(dǎo)致頭痛的。孕期媽媽容易肚子餓又無法保證時刻有充裕的時間吃飯，這時可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)堅(jiān)果類的小零食，不僅有利于寶寶的腦部發(fā)育，還可以緩解頭痛癥狀，一舉兩得。準(zhǔn)媽媽們還要注意身體水分的補(bǔ)充，多喝水，可以喝點(diǎn)牛奶、葡萄糖水、果汁等，都是不錯的選擇。在補(bǔ)充水分的過程中，緩解脫水現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕頭痛。

5、保證充足的休息時間

孕早期是孕婦體內(nèi)激素最不穩(wěn)定的時候，這時激素的變化會帶來各種不適。準(zhǔn)媽媽們一定要保證自己充足的休息時間，可以睡睡小懶覺，聽聽輕柔的音樂等等，切忌長時間坐著，既不利于血液循環(huán)，又容易造成精神的緊張，特別是職場孕媽，要多多起來走動走動，帶寶寶適時遠(yuǎn)離壓力和輻射的聚集地，休息充足了，補(bǔ)充體力養(yǎng)好精神，相信頭痛也就會漸漸遠(yuǎn)離你……