腰肌勞損在臨床上是常見(jiàn)的一種骨科疾病，越來(lái)越多的人都受著腰部疼痛的困擾。想要緩解腰肌勞損，就一定要注意多進(jìn)行鍛煉。那么，腰肌勞損患者怎么鍛煉好呢?腰肌勞損的鍛煉方法有哪些呢?下面小編來(lái)介紹一些方法，大家可以試試。
鍛煉腹肌和腰背肌
平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)，加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練和柔韌性鍛煉。可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對(duì)預(yù)防腰肌勞損都有益處。
俯臥位，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后頭、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝關(guān)節(jié)始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)20～40次。
仰臥保健法
患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
溫馨提示：上述小編向大家介紹的三種腰肌勞損的鍛煉方法，相信大家都了解了吧!希望可以幫助到更多的患者，平時(shí)，一定要多加鍛煉身體。
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