隨著生活水平的提高，人們總是坐在辦公室里，長(zhǎng)時(shí)間的坐位就會(huì)帶給身體的麻煩，再加上工作的勞累就會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛的一系列腰腿疼痛，這種疾病多發(fā)生在青壯年，多為單側(cè)肢體發(fā)生，那么究竟適合坐骨神經(jīng)痛患者的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，針對(duì)這一問(wèn)題，下面就一起來(lái)具體了解一下吧。

1.首先我們可以像騎自行車一樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們可以采用仰臥位，來(lái)進(jìn)行，松下只想騎腳踏車一樣，您可能很好，強(qiáng)化的幅度可以逐漸的增加，這樣我們不僅能夠鍛煉腿部的肌肉，而且還能很好地鍛煉腰部的神經(jīng)，長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然一定要適合自己的鍛煉強(qiáng)度，切不可強(qiáng)度過(guò)于大，就會(huì)損害我們的坐骨神經(jīng)。

2.雙手扶墻，輪番的向左右進(jìn)行擺腿動(dòng)作，左右擺腿等會(huì)使得如果不可以碰觸到地面，這是一種非常鍛煉，腿部肌肉的方法，可以明顯的減輕我們的疼痛，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉下去，一定不要中斷，這樣可以有很好的功效。

3.我們可以采用向后倒著走的方法，一定要保護(hù)我們的膝蓋不能彎曲，或者大家可以根據(jù)自己的喜歡的地方，步子的大小可以根據(jù)自己的習(xí)慣而定，雙手握拳，輕輕的揮動(dòng)雙臂，呼吸均勻。

4.蹲在地上，兩腿分開(kāi)，做青蛙跳的動(dòng)作，若此反復(fù)進(jìn)行可以鍛煉我們的腰部腿部的關(guān)節(jié)和肌肉，防治造成坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

5.雙腿左右側(cè)壓，平臥在床上，精靈腿，屈膝向上抬起，上身不動(dòng)，右腿盡量的靠床邊，左腿，向上抬起，然后恢復(fù)并向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)再回去，不僅可以疏通，血液循環(huán)，更可以治療坐骨神經(jīng)痛。

以上就是我為大家介紹的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，如果您不慎患上坐骨神經(jīng)痛這種疾病的話，可以根據(jù)自己的病情程度來(lái)進(jìn)行一整套適合自己的鍛煉方法，所以平時(shí)一定保持愉快的心情，好心態(tài)對(duì)于治療疾病有很大的幫助，在藥物治療下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，相信疾病痊愈就很快了。希望這篇文章對(duì)您有所幫助。