現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，而且很多人也變得愛俏起來，一些人在季節(jié)交替的時(shí)候，不重視保暖，從而很容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎疾病，特別是膝關(guān)節(jié)炎疾病，那么，患有膝關(guān)節(jié)炎疾病的人，應(yīng)該如何做好這種疾病的保健工作呢?下面就讓我們來看看具體的介紹吧!

膝關(guān)節(jié)炎的保健方法一：仰臥直腿抬高。仰臥直腿抬高能很好的鍛煉膝關(guān)節(jié)，它對做好膝關(guān)節(jié)炎的保健工作很有幫助，具體做法是：仰臥床上，單腿繃直，上抬60度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，兩腿交替運(yùn)動，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天2～3次。

膝關(guān)節(jié)炎的保健方法二：平地走?？稍谄教沟穆飞线M(jìn)行，腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行30～60分鐘。

膝關(guān)節(jié)炎的保健方法三：在游泳池里行走。這是一種很好的有氧運(yùn)動，在水里關(guān)節(jié)的負(fù)重會減輕，膝關(guān)節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時(shí)還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進(jìn)行調(diào)整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時(shí)可展開雙臂，保持身體平衡。行走時(shí)間每次30分鐘。

膝關(guān)節(jié)炎的保健方法四：騎自行車。騎自行車是一項(xiàng)關(guān)節(jié)不會負(fù)重的運(yùn)動，對于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。同時(shí)可以刺激軟骨自身代謝，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。

膝關(guān)節(jié)炎的保健方法你是不是已經(jīng)學(xué)會了呢?假如你的家人或是你患上了膝關(guān)節(jié)炎這種疾病的話，在日常生活中一定要做好必要的鍛煉工作，比如說上面介紹的騎自行車或是仰臥直腿抬高，對治療膝關(guān)節(jié)炎都是非常有幫助的，患有膝關(guān)節(jié)炎的人可以通過這些途徑來做好保健預(yù)防的工作。