近來到公園或者一些公共場所進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉的中老年人也逐漸增多了起來，殊不知這些運(yùn)動都是有其適用癥的，特別是對一些患有膝關(guān)節(jié)炎的老人來講，如若參加這種節(jié)目進(jìn)行鍛煉，鍛煉后非但不能達(dá)到有助身體健康的效果，反而適得其反，會加重病情的發(fā)展，出現(xiàn)疼痛、走路困難的例子屢見不鮮，那么，骨關(guān)節(jié)炎運(yùn)動應(yīng)注意什么呢?
骨關(guān)節(jié)炎患者在運(yùn)動時應(yīng)該注意的事情有：
首先，要有耐心，避免因過度鍛煉造成膝關(guān)節(jié)疼痛，耐心堅持，會有明顯效果，很多膝骨關(guān)節(jié)炎患者在鍛煉期間就是因?yàn)闆]有持久的耐心才會中途而廢，后期引起膝骨關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)現(xiàn)象。
其次是肌肉力量鍛煉會使膝關(guān)節(jié)緊張，故鍛煉后要進(jìn)行拉伸、放松。做膝關(guān)節(jié)拉伸鍛煉時，動作要慢，以免肌肉拉傷
最后是做肌肉力量鍛煉后，感到肌肉有點(diǎn)酸，才恰到好處。在日常生活中不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，特別是跑步、登山、爬樓梯等運(yùn)動，都會增加膝關(guān)節(jié)磨損，應(yīng)該經(jīng)常散步、直腿抬高訓(xùn)練、游泳等都可以增加肌力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，注意保暖，為了防止受寒，必要的時候要佩戴護(hù)膝。
骨關(guān)節(jié)炎患者除了在運(yùn)動時要注意以上事項(xiàng)的話，在飲食上也要盡量多吃些含鈣成分比較高的食物，比如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜、水果等，必要是要補(bǔ)充一些鈣質(zhì)等。
骨關(guān)節(jié)炎是否可以運(yùn)動
骨關(guān)節(jié)炎運(yùn)動
骨關(guān)節(jié)炎能運(yùn)動嗎
骨關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動嗎
骨關(guān)節(jié)炎可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)退變、肥胖、創(chuàng)傷、遺傳等因...
髕骨關(guān)節(jié)炎可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。髕骨關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)勞損、體重過重、外傷史...
膝骨關(guān)節(jié)炎可通過減輕體重、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)退變、肥胖、創(chuàng)傷、遺傳等因...
顳下頜關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作可能由關(guān)節(jié)勞損、咬合異常、外傷繼發(fā)炎癥、自身免疫性疾病等原因引起，可通過物理治療、咬合矯正、...
髕骨關(guān)節(jié)炎可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。髕骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、外傷、肥胖、遺傳等因...
骨關(guān)節(jié)炎疼痛可以泡腳，治療方法主要有熱敷理療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、手術(shù)治療。骨關(guān)節(jié)炎疼痛通常由關(guān)節(jié)退變、炎癥反應(yīng)...
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機(jī)制主要與關(guān)節(jié)軟骨退化、炎癥反應(yīng)、機(jī)械負(fù)荷異常、代謝失衡等因素有關(guān)。 1、軟骨退化： 關(guān)節(jié)軟骨長期...
膝骨關(guān)節(jié)炎可分為早期、中期、晚期三個階段，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動受限等癥狀，病情逐漸加重。 1、早期： ...
骨關(guān)節(jié)炎可以嘗試刮痧作為輔助治療手段，但需結(jié)合藥物和物理治療綜合干預(yù)。刮痧可能通過促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張...
髕骨關(guān)節(jié)炎可通過減輕體重、適度運(yùn)動、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。髕骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、外傷、退行性變、遺傳...
