骨關(guān)節(jié)炎是由其他創(chuàng)傷性傷害引起的關(guān)節(jié)軟骨損傷，而軟骨的退變可能是在20歲后開(kāi)始。而此病多發(fā)于女性，因而，正當(dāng)壯年又是女性的你可要警惕了，那么如果我們不幸患上骨關(guān)節(jié)炎了該怎么辦?骨關(guān)節(jié)炎康復(fù)訓(xùn)練有哪些?今天小編就來(lái)為骨關(guān)節(jié)炎病人推薦一個(gè)常規(guī)鍛煉療法，讓你輕松遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)炎。
適當(dāng)鍛煉對(duì)保護(hù)和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)，緩解疼痛以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)周圍肌力有著莫大的作用。骨關(guān)節(jié)炎體育鍛煉可分三類：
1、保持或增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)由病人主動(dòng)進(jìn)行，循序漸進(jìn)。
2、增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。靜力鍛煉為增強(qiáng)肌力的簡(jiǎn)便有效運(yùn)動(dòng)，如在沒(méi)有阻力情況下做肌肉收縮動(dòng)作。若在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛，或運(yùn)動(dòng)后疼痛持續(xù)15分鐘，可適當(dāng)減少鍛煉次數(shù)。
3、增加戶外活動(dòng)，提高日常活動(dòng)能力和耐力，如散步、游泳等。
應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸增加時(shí)間和活動(dòng)量。
以上是對(duì)骨關(guān)節(jié)炎康復(fù)訓(xùn)練有哪些的介紹，小編提醒患者在治療上,要根據(jù)你的病情選擇適合的治療方法。一般情況下有中藥治療和西藥治療,外用藥物等,急性期可服用西藥非類固醇抗炎藥止痛。
髕骨關(guān)節(jié)炎康復(fù)訓(xùn)練
骶髂骨關(guān)節(jié)炎康復(fù)訓(xùn)練
骨關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉
骨關(guān)節(jié)炎如何康復(fù)鍛煉
魚(yú)腥草治療骨關(guān)節(jié)炎的效果尚無(wú)明確醫(yī)學(xué)證據(jù)支持，不建議單獨(dú)用于治療。骨關(guān)節(jié)炎是一種以軟骨退變?yōu)橹饕卣鞯穆躁P(guān)節(jié)疾...
下頜骨關(guān)節(jié)炎建議就診口腔頜面外科或骨科。下頜骨關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退行性變、外傷、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)區(qū)疼...
膝骨關(guān)節(jié)炎手術(shù)后存在復(fù)發(fā)可能，但概率較低。復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與術(shù)后康復(fù)管理、關(guān)節(jié)使用習(xí)慣及基礎(chǔ)疾病控制等因素相關(guān)。 膝骨關(guān)...
曬太陽(yáng)對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者有一定幫助，但需結(jié)合具體情況控制時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D...
骨關(guān)節(jié)炎走路疼可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)軟骨退變...
骨關(guān)節(jié)炎通過(guò)中醫(yī)治療可以緩解癥狀，但難以完全治愈。中醫(yī)治療骨關(guān)節(jié)炎主要有中藥內(nèi)服、針灸推拿、艾灸療法、中藥外敷、...
骨關(guān)節(jié)炎患者用中藥泡腳可能有一定緩解作用，但無(wú)法根治疾病。中藥泡腳主要通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)、減輕炎癥反應(yīng)來(lái)緩解關(guān)...
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骨關(guān)節(jié)炎患者一般可以做小針刀治療，但需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥與禁忌癥。小針刀是一種結(jié)合針灸與微創(chuàng)手術(shù)的中醫(yī)治療手段，適用...
骨關(guān)節(jié)炎患者一般可以使用按摩棒按摩，但需避開(kāi)急性炎癥期和關(guān)節(jié)變形嚴(yán)重部位。骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)...
