膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)最重要的關(guān)節(jié)，跑、跳、蹲、跪的動(dòng)作都需要良好的膝關(guān)節(jié)功能，然而天氣寒冷，人的膝關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，稍不注意就容易受傷，所以鍛煉時(shí)一定要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。那么膝關(guān)節(jié)炎該怎么防治呢?
中醫(yī)針灸科專家介紹，由于氣溫太冷，膝關(guān)節(jié)受傷的患者猛增，絕大多數(shù)都是因?yàn)殄憻挷划?dāng)造成。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往會(huì)使患有關(guān)節(jié)疾病的市民疼痛加重，所以在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)可戴上護(hù)膝。
專家提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇上午9點(diǎn)后，不要太早也不要太晚。運(yùn)動(dòng)時(shí)正確的落地姿勢可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，落地時(shí)以前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干微微向前傾，盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動(dòng)作。注意選擇平整、適宜的場地運(yùn)動(dòng)，不要在太硬或坑洼的地方運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10至15分鐘熱身，活動(dòng)開全身的關(guān)節(jié)。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
其次，老年人最好避免進(jìn)行過度負(fù)重的活動(dòng)，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)既能鍛煉膝關(guān)節(jié)的功能，又能避免磨損關(guān)節(jié)。
另外，在飲食方面，可以多吃些西蘭花，多喝牛奶。英國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花在預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎方面具有極大的潛力。另外，牛奶中的鈣質(zhì)遠(yuǎn)比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補(bǔ)鈣方法，因此大家還可以通過常喝牛奶來預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛。
膝關(guān)節(jié)炎可能導(dǎo)致腿變形，但并非所有患者都會(huì)出現(xiàn)這種情況。膝關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)軟骨退化、炎癥反應(yīng)等因素引起，可能伴隨...
退行性膝關(guān)節(jié)炎患者不建議拍打膝蓋。退行性膝關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生為主要特征的慢性疾病，拍打可能加重...
膝關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、塞來昔布膠囊、玻璃酸鈉注射液、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物緩...
膝關(guān)節(jié)炎可能由關(guān)節(jié)退行性變、肥胖、關(guān)節(jié)損傷、遺傳因素、代謝異常等原因引起。膝關(guān)節(jié)炎通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬...
膝關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、晨僵、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)彈響、關(guān)節(jié)畸形和肌肉萎縮七種癥狀。膝關(guān)節(jié)炎可能與年齡增...
膝關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度因人而異，主要與關(guān)節(jié)損傷程度、病程進(jìn)展速度以及個(gè)體耐受性有關(guān)。輕度膝關(guān)節(jié)炎可能僅表現(xiàn)為偶爾關(guān)節(jié)...
膝關(guān)節(jié)炎與滑膜炎是兩種不同的膝關(guān)節(jié)疾病，主要區(qū)別在于病變部位和發(fā)病機(jī)制。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性變導(dǎo)致的慢性炎癥...
膝關(guān)節(jié)炎注射玻璃酸鈉可能出現(xiàn)局部疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、過敏反應(yīng)、感染風(fēng)險(xiǎn)及效果個(gè)體差異等不良反應(yīng)。 1、局部疼痛： 注...
預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎最有效的方法包括控制體重、加強(qiáng)肌肉鍛煉、避免過度使用關(guān)節(jié)、注意保暖和合理飲食。 1. 控制體重： 體...
膝關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)主要包括關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、活動(dòng)受限和關(guān)節(jié)畸形。這些癥狀可能隨病情進(jìn)展逐漸加重。 1、關(guān)節(jié)疼...
