很多工地上面做事的中年人都出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，他們每天都要做很多的重活，這也是他們出現(xiàn)這疾病的主要的原因。腰椎間盤突出這樣的疾病發(fā)生之后確實(shí)是不太好康復(fù)，這樣的疾病又會(huì)給患者帶去很多的危害，為了幫助到人們有效地治療腰椎間盤突出疾病，下面小編就來(lái)為大家介紹腰椎間盤突出疾病的治療方法有什么，下面我們一起來(lái)看小編的詳細(xì)介紹。

1.反復(fù)搓腰：將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓10-15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。

2.爬行訓(xùn)練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動(dòng)作。然后側(cè)身左(右)手摸左(右)足，揚(yáng)手轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，最后將雙手著地，作爬行動(dòng)作，每天堅(jiān)持30分鐘。

3.飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。

4.團(tuán)身運(yùn)動(dòng)：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各十余次。此運(yùn)動(dòng)可與飛燕式隔日交替進(jìn)行。

5.退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動(dòng)，可幫助解除小關(guān)節(jié)粘連。

6.挺腹療法：每日做挺腹運(yùn)動(dòng)數(shù)十次，一方面加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)、牽拉，產(chǎn)生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關(guān)節(jié)回復(fù)解剖功能位，達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)。需要提醒的是，每個(gè)人的個(gè)體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個(gè)方式鍛煉。

在看完小編的介紹之后，人們對(duì)于腰椎間盤突出疾病的治療方法已經(jīng)有了了解，能夠了解這些治療方法很必要，因?yàn)檫@樣的疾病在生活當(dāng)中也是比較常見(jiàn)，我們只有了解了治療方法才能夠在患有疾病的時(shí)候，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)采取治療措施，避免這樣的疾病給患者帶去太多危害。