夜間睡一兩個(gè)消失，第二天上班沒(méi)精神，總是感覺(jué)最近反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，沒(méi)錯(cuò)，這就是失眠癥的典型癥狀，失眠癥困擾患者已經(jīng)很多年了，并且每年受失眠癥困擾的人群還是不斷的攀升，這給他們的生活和工作都帶來(lái)嚴(yán)重的危害影響，那么，失眠復(fù)發(fā)能治好嗎？我們一起來(lái)看看吧。

(1)調(diào)整睡眠習(xí)慣，改善失眠。

生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習(xí)慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時(shí)上床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)。也不要因?yàn)樽蛞顾蒙?，今晚則早早上床以“彌補(bǔ)”損失。因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。此時(shí)，當(dāng)您實(shí)在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時(shí)，你可以試著起床做些單調(diào)而輕松的事情。如上上網(wǎng)、看看電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，等到確實(shí)感到有了困意時(shí)再上床就寢。但切記，不要做讓自己激動(dòng)的事情。

(2)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，遠(yuǎn)離失眠。

臥室環(huán)境的好壞對(duì)睡眠有重要影響。臥室內(nèi)應(yīng)該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡并適當(dāng)通風(fēng)。床鋪和被子褥清潔、舒適；枕頭的高度適宜、軟硬適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。

(3)正確對(duì)待失眠。

失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。失眠先要解除對(duì)失眠的顧慮，樹(shù)立“少睡一晚也無(wú)礙”的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個(gè)人的飯量都一樣的。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間也不同，有些人即使長(zhǎng)時(shí)間睡眠偏少，也不會(huì)影響身體健康。所以，如果沒(méi)有嚴(yán)重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5個(gè)小時(shí)，者連續(xù)幾個(gè)晚上睡眠都較差，也是正常的，無(wú)需為睡眠不足而煩躁擔(dān)心、顧慮重重。許多時(shí)候，失眠者是自己嚇自己，心里老是覺(jué)得自己睡眠不足，擔(dān)心睡不著，于是就越來(lái)越睡不好，形成惡性循環(huán)。其實(shí)，只要心情放松，沒(méi)有壓力，自然容易人眠。

(4)心理上放輕松些，遠(yuǎn)離失眠。

生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的許多事情或許會(huì)強(qiáng)烈影響你的情緒以至于夜晚也無(wú)法入睡。所以，在睡覺(jué)之前要拋開(kāi)種種雜念，放松心不能，同時(shí)，要消除對(duì)失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放松。有意識(shí)的使自己的活動(dòng)遵循正常的自然節(jié)奏，保持平穩(wěn)的心態(tài)，對(duì)睡眠大有幫助。

溫馨提示：針對(duì)以上關(guān)于“失眠復(fù)發(fā)能治好嗎”的解答就到這里，我們希望患者看了上面的講解后，能夠按照以上的心態(tài)和方法來(lái)加以改善，從心理上去正確面對(duì)失眠，相信失眠癥是可以克服的，同時(shí)在自我緩解的過(guò)程中，配合醫(yī)生的規(guī)范系統(tǒng)治療，失眠癥將會(huì)更快康復(fù)，你將更快會(huì)享受一個(gè)安靜的夜晚。