想要防止脊柱畸形的產(chǎn)生，一定要從生活中的細(xì)節(jié)開始關(guān)注。比如一些不良姿勢，不良動作的等行為一定要及時更正。那么，具體來說預(yù)防脊柱畸形的工作要從生活中的那些方面入手呢?
專家針對預(yù)防脊柱畸形的措施說到，想要有效的防止脊柱畸形的產(chǎn)生，必須從以下幾個生活中的細(xì)節(jié)入手：
1、坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必，須緊靠，若能在腰部加墊一個護(hù)腰墊，則更能保持腰椎的正?；《?。
2、走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3、睡覺時，為保持頸椎正?；《龋瑧?yīng)將枕頭改為符合人體頸部工學(xué)設(shè)計(符合頸部正?；《?的健康枕頭，避免睡高枕。
4、避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5、避免單側(cè)抱重物。
6、肩挑重物應(yīng)以兩側(cè)肩部輪流負(fù)擔(dān)，避免長期使用單側(cè)，以免造成胸椎側(cè)彎。
7、避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側(cè)彎。
8、避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負(fù)擔(dān)。
9、攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生，含鈣食物有乳酪、牛乳、甘藍(lán)菜及豆腐等。
10、適量運動,適量運動可以強(qiáng)化肌肉，增加關(guān)節(jié)柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質(zhì)流失。
總的來說，上述內(nèi)容就是生活中預(yù)防脊柱畸形最基本得措施，希望大家給予高度的重視。如果您還想了解脊柱畸形其它方面的知識，那么請在本網(wǎng)站內(nèi)進(jìn)行咨詢。
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