失眠屬于人類睡眠障礙的一種，通常長期失眠會對患者造成無法估計的傷害，包括精神、心理、身體等各個方面，對此許多朋友都表現(xiàn)的束手無策，下面我們就一起通過下面的內(nèi)容來了解一下生活中失眠重發(fā)怎么辦?請看下文介紹：
生活中如何有效治療失眠?
1、堅持規(guī)律的休息時間，準時睡覺和起床，白天不午睡(包括節(jié)假日)。
2、停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。
3、一天三頓飯照常吃，但是要記住晚餐吃的不能過飽。
4、在睡覺之前應做放松性的運動，如按摩、推拿、靜坐等。
5、房間里的環(huán)境要保持溫馨舒適，溫度不宜過冷和熱，避免噪音、亮光。
6、每天早上堅持到點就起床，并且在起床后要堅持體育鍛煉。
以上是對失眠重發(fā)怎么辦的介紹，專家表示，調(diào)整好生活習慣和飲食習慣可以幫助很好的緩解失眠癥狀，雖然沒有用安眠藥效果快，但是只要堅持就會收獲良好的效果，并且通過自身調(diào)節(jié)不會對身體產(chǎn)生任何危害，以上內(nèi)容就是針對生活中如何有效治療失眠做出的解答。
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