中風(fēng)是中老年人健康殺手之一，中風(fēng)具有病死率和致殘率高的特點(diǎn)，為提高生存率，改善生活質(zhì)量，減少殘疾，在生活中要多了解預(yù)防中風(fēng)的方法，避免中風(fēng)帶來(lái)的危害，預(yù)防中風(fēng)的方法很多，那么，中老年女性中風(fēng)如何飲食？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

1、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鉀、補(bǔ)鎂

補(bǔ)鈣可以調(diào)解血壓，常喝牛奶、吃豆制品、海產(chǎn)品可補(bǔ)鈣。同時(shí)補(bǔ)鉀、補(bǔ)鎂也對(duì)血壓下降有好處，鉀還具有維持人體細(xì)胞內(nèi)滲透壓與心肌收縮、舒張和能量代謝，因此適當(dāng)多吃一些含鉀高的食品如土豆、黃豆、黑豆、綠豆、香蕉等食品。鎂對(duì)穩(wěn)定血壓，調(diào)解、維護(hù)腦細(xì)胞鈣平衡，保護(hù)大腦，預(yù)防腦中風(fēng)也有重要作用。含鎂多的食物有玉米、西紅柿、海魚(yú)、海帶、香蕉、各種堅(jiān)果(杏仁、腰果、花生)、干豆中的黃豆、黑豆、黑麥、小米、大麥等。必要時(shí)可補(bǔ)充善存銀片每日1粒。

2、補(bǔ)VC

VC和VE是抗氧化的維生素。VC能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞的完整性，防止發(fā)生血栓，腦出血;VE可防止有害的物質(zhì)對(duì)腦血管的破壞，保持血管彈性，防止中風(fēng)發(fā)生，因此要養(yǎng)成多吃蔬菜、水果類(lèi)食品，適量吃堅(jiān)果食品和植物油。必要時(shí)可每天補(bǔ)充VC、VE制品，以增強(qiáng)免疫功能，減少中風(fēng)的發(fā)生。每天500毫克VC可降血壓。

3、嚴(yán)格限鹽

食鹽中的鈉鹽攝入過(guò)高是誘發(fā)中風(fēng)的關(guān)鍵因素之一，高鹽飼料可誘發(fā)實(shí)驗(yàn)鼠腦中風(fēng)，其機(jī)理是導(dǎo)致高血壓。因此，要在平時(shí)養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。世界衛(wèi)生組織要求，每人每天應(yīng)限制在5克以下，有高血壓或腦中風(fēng)家族史的應(yīng)限制在每日3克左右。

以上就是給大家講解的“中老年女性中風(fēng)如何飲食”，希望以上的講解能給您們帶來(lái)幫助，老人是最容易患上中風(fēng)的，老人在生活中的飲食上一定要注意以上講解的幾點(diǎn)，這樣才能更好的預(yù)防中風(fēng)，祝您早日康復(fù)!