春季氣候變化較大，暖中有寒，暖寒交替，有時(shí)一日氣候三變，忽風(fēng)忽雨，忽冷忽熱，寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，外周小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高引起腦出血，老人們血管老化，氣溫的升降會(huì)導(dǎo)致老人血壓發(fā)生變化，從而誘發(fā)心腦血管疾病，血管是存在“熱脹冷縮”現(xiàn)象的，這就導(dǎo)致寒冷的冬季高發(fā)心臟病，對(duì)于溫差大的春季老人們也要當(dāng)心，注意保暖，并且勤檢測(cè)血壓，防止中風(fēng)的發(fā)生，那么，女性中風(fēng)如何預(yù)防。

保持心態(tài)平衡樂(lè)觀，保持心情舒暢。雖然年紀(jì)大了，但是老年人還是應(yīng)該用年輕人的心態(tài)生活，輕松健康的對(duì)待每一天。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早晚老年人可以適量做些戶外散步等。散步是一種不拘泥于形式的運(yùn)動(dòng)，閑散、自在，所以散步一般不會(huì)讓人很疲憊。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，散步是最理想、最方便的有氧運(yùn)動(dòng)。如果能讓散步成為一種習(xí)慣，將大大地改善老年人的健康狀況。老人散步應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①?gòu)妮^小的強(qiáng)度開(kāi)始，循序漸進(jìn)。

②盡量不要在坡地散步，這對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)有利。

③不要背著手散步。背著手散步不能充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體放松，不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。

積極治療和控制中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。中風(fēng)是在高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂和肥胖等因素的長(zhǎng)期作用下，導(dǎo)致腦血管功能損害。當(dāng)腦血管功能損害到一定程度，在誘發(fā)因素的促使下而發(fā)病。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己有與中風(fēng)相關(guān)的危險(xiǎn)因素，即應(yīng)積極采取措施進(jìn)行治療和控制。例如，高血壓病患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)師的建議，調(diào)整好血壓水平，將血壓調(diào)整至140/90mmHg以下。心臟病、糖尿病、高血脂、頸動(dòng)脈狹窄和肥胖等患者也應(yīng)到醫(yī)院就診，根據(jù)?？漆t(yī)師的意見(jiàn)進(jìn)行治療和控制，并制定相應(yīng)的中風(fēng)預(yù)防方案。

注意合理平衡飲食。限制脂肪和膽固醇的攝入，即使植物油也不宜過(guò)多使用?？啥喑允卟恕⑺褪眍愂称?/p>

①蔬菜的種類繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值營(yíng)很高，含有豐富的胡蘿卜素、維生素B2維生素C和葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物等。

如鮮棗、柑橘、柿子和杏等。水果含有豐富的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠。紅黃色水果也富含維生素C和胡蘿卜素。

②可常吃豆類或其制品及奶類制品

常吃大豆及其制品，豆類食品含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1維生素B2煙酸等。不只可以補(bǔ)充以上營(yíng)養(yǎng)，而且防止食用過(guò)多肉類給身體帶來(lái)的有利影響。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，奶類是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。