在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)失眠是一種常見(jiàn)的疾病，有時(shí)候就是因?yàn)?，沒(méi)有健康的生活方式，良好的生活習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，對(duì)于這樣疾病的治療方法，也會(huì)有很多的治療方法，那么，失眠抑郁癥怎么辦?接下來(lái)，我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。

1、心腎相交法

采用心腎相交法就會(huì)促進(jìn)睡眠。這樣的動(dòng)作很簡(jiǎn)易，手心上的勞工穴去搓我們腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。

2、放松自我調(diào)整法

我們就要躺在床上，在開(kāi)始就要先放松頭部，我們從頭發(fā)開(kāi)始，就要放松頭發(fā)，然后放松眼眉(當(dāng)你有意識(shí)地注意到一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。

我們很不容易放松的就是肩膀，這個(gè)部位會(huì)被抽緊的，我們最好就是讓自己的肩膀有意識(shí)地放松。再然后是心、腎就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。

失眠抑郁癥怎么辦?失眠的發(fā)生讓很多的朋友都會(huì)很痛苦，工作了一天已經(jīng)很累了，加入晚上在休息不好，不僅第二天天會(huì)有很大的黑眼圈，而且也會(huì)影響一天的精神。發(fā)生這樣的情況，就會(huì)讓人很心煩，情緒的波動(dòng)也會(huì)很大。