生活中有些時(shí)不時(shí)的會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，有一些人長(zhǎng)期的受到失眠的折磨，其實(shí)這都是一種病癥的表現(xiàn)，失眠是一種病，我們必須要將失眠提高的這種的高度來(lái)認(rèn)識(shí)，下面我們介紹一些在生活老年人失眠診療指南吧，希望能幫助大家。

一、失眠不要補(bǔ)覺(jué)。如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡，那就打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。

二、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音，如：雨聲、蟲(chóng)鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難，不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。

三、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過(guò)幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。

四、失眠睡前吃點(diǎn)東西。睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因?yàn)樘鹌啡菀资谷?a target="_blank">緊張

五、晚間散步防止失眠。長(zhǎng)期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點(diǎn)要選擇居家附近，距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。

治療失眠的方法有許多種，在上面的文章中我們介紹了老年人失眠診療指南，相信大家都了解到了，希望能幫助大家治療失眠疾病。對(duì)于失眠疾病，大家要做到及時(shí)的到醫(yī)院治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。