現(xiàn)代社會壓力、生活壓力都不小，所以不少朋友都患上了失眠，尤其對于三四十歲正處于上有老下有小階段的朋友來說這種情況更是嚴(yán)重，那么，肝火旺失眠發(fā)作怎么辦?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。
1.首先建立信心：對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.保持適度運(yùn)動(dòng)：每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
3.安排規(guī)律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
不少朋友在患上失眠之后第一想到的就是安眠藥，專家表示安眠藥雖然在短時(shí)間內(nèi)可以有效治療失眠，但它是具有依賴性的，如果長期使用可能會對人體造成其他傷害，所以改善生活習(xí)慣才是治療失眠的好方法，以上就是關(guān)于肝火旺失眠發(fā)作怎么辦問題做出的解答。
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