核心提示:按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。如果心跳很不規(guī)則，你無(wú)法跟上節(jié)奏踏腳，就放松一小時(shí)，再進(jìn)行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。

身體出現(xiàn)的細(xì)微變化都是在給我們發(fā)出警告的信號(hào)，這種信號(hào)代表著身體的某些部位出現(xiàn)了問(wèn)題或者存在一些疾病。如果發(fā)現(xiàn)掌紋發(fā)白很可能是因?yàn)樨氀?，這時(shí)候就應(yīng)該引起重視，盡快到醫(yī)院進(jìn)行確診。對(duì)于自己能進(jìn)行檢查的項(xiàng)目都應(yīng)該了解一些。

1、哮喘自檢

你有突然氣喘的時(shí)候嗎?你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎?

人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學(xué)研究員、醫(yī)學(xué)博士保羅·恩萊特說(shuō)，“未確診的哮喘有可能導(dǎo)致死亡?！庇靡陨蟽蓚€(gè)問(wèn)題就能夠確認(rèn)90％哮喘患者。恩萊特博士說(shuō)，如果你的答案有一個(gè)或兩個(gè)為“是”，就應(yīng)該找醫(yī)生做檢查了。

2、貧血自檢

攤開(kāi)手掌，看看掌紋是否發(fā)白。

缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，會(huì)使你感到疲倦，有可能降低免疫力，威脅你的健康，而你的手里就掌握著線索。

“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號(hào)，說(shuō)明缺鐵。”圣安東尼奧得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的家庭醫(yī)師勞埃德·范·溫克說(shuō)。如果發(fā)白，建議去看醫(yī)生。

3、血管自檢

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。

如果你夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓，現(xiàn)在就去量。

血管硬化會(huì)使心臟工作更困難。研究發(fā)現(xiàn)，在坐地前伸測(cè)試中最靈活的人，血管也最健康。

4、心臟自檢

按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。

如果心跳很不規(guī)則，你無(wú)法跟上節(jié)奏踏腳，就放松一小時(shí)，再進(jìn)行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。

5、肥胖自檢

裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。

這是美國(guó)國(guó)家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫(xiě)下你的腰圍尺寸。(中國(guó)成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米，女士為80厘米——編輯)。

即使你并不超重，如果腰圍過(guò)大，早逝的危險(xiǎn)也會(huì)迅速增加。減少內(nèi)臟脂肪的最佳方法是鍛煉和地中海式飲食。

6、抑郁自檢

在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因感到不開(kāi)心、沮喪或沒(méi)有希望而煩惱?在過(guò)去一個(gè)月里，你是否因?yàn)闆](méi)什么興趣或不愿意做事而煩惱?

以上的幾種情況和問(wèn)題如果有一項(xiàng)或者兩項(xiàng)存在自己身上，就需要引起重視了。有的時(shí)候一些重大的疾病都是從小問(wèn)題引發(fā)出來(lái)的，所以千萬(wàn)不可忽視這些小細(xì)節(jié)。