與其當(dāng)出現(xiàn)失眠時(shí)在進(jìn)行治療，不如在日常生活中多加預(yù)防，杜絕失眠的產(chǎn)生，但是，如何科學(xué)合理的預(yù)防失眠是一個(gè)讓很多的朋友都感到迷茫的問(wèn)題，所以，在此專家為大家介紹一下日常預(yù)防失眠的方法。

預(yù)防失眠的方法主要有以下幾種：

預(yù)防失眠的方法一、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

預(yù)防失眠的方法二、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆](méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

預(yù)防失眠的方法三、追求質(zhì)量：六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯(cuò)一件事情。

預(yù)防失眠的方法四、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

預(yù)防失眠的方法五、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

以上就是為大家介紹的日常預(yù)防失眠的方法，保持良好的心態(tài)是首要的，其次大家還要盡量保持生活的規(guī)律性，最重要的是大家要注意追求睡眠的質(zhì)量，還要提醒廣大的青年朋友不要過(guò)分的熬夜，最后，大家還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。