有效的預(yù)防肩周炎對(duì)我們很重要，肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎，一些處于學(xué)業(yè)工作緊張缺乏鍛煉，夏季也是短袖為主，造成肩膀長(zhǎng)期在室內(nèi)吹空調(diào)冷風(fēng)，沒(méi)有考慮后果，從而導(dǎo)致肩周炎疾病的發(fā)生。

那么，怎么樣才能有效的預(yù)防肩周炎呢?還有人們生活中還有各種不良的習(xí)慣導(dǎo)致肩周炎發(fā)生，

現(xiàn)在給大家介紹幾種人們?cè)谏钪胁蛔⒁獾牟涣剂?xí)慣。

1、注意防寒保暖：

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

2、糾正不良姿勢(shì)：

糾正不良姿勢(shì)，對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。學(xué)業(yè)緊張繁重的學(xué)生，要特別的注意，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整不當(dāng)?shù)淖?，也要養(yǎng)成手臂和肩膀適當(dāng)?shù)陌茨\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

3、加強(qiáng)功能鍛煉：

對(duì)肩周炎患者來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

4、注意相關(guān)疾?。?/p>

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

以上是大家沒(méi)有注意的不良習(xí)慣，希望看到這以后的日常生活上要注意保暖，避免肩膀受涼。多加強(qiáng)身體鍛煉，不要為了學(xué)業(yè)而耽誤身體健康，有效的預(yù)防肩周炎。如果有肩周炎患者趕緊找相關(guān)醫(yī)生治療，以防其他疾病的發(fā)生。