便秘的存在和人們經(jīng)常喝酒是脫不了關(guān)系的，不好的生活習(xí)慣，不好的飲食方式等這樣的行為都會(huì)導(dǎo)致便秘疾病的形成，那么怎么預(yù)防便秘反復(fù)發(fā)作呢?對(duì)于這樣的問(wèn)題我們一定要細(xì)細(xì)的了解一下，希望對(duì)患者有一定的幫助!

怎么預(yù)防便秘反復(fù)發(fā)作

1、避免壓力熬夜

壓力與熬夜是導(dǎo)致便秘反復(fù)的始作俑者，患者由于壓力過(guò)重會(huì)打亂自律神經(jīng)平衡，引發(fā)腸胃功能與內(nèi)分泌失調(diào)，加重便秘癥狀；熬夜則會(huì)影響生理時(shí)鐘，妨礙器官休養(yǎng)，造成便秘。另外，飲食、生活方式突然改變，或一時(shí)精神緊張，或前往時(shí)差大的地區(qū)，也可能造成短時(shí)間便秘。

2、多吃蔬菜多喝水

對(duì)于便秘反復(fù)發(fā)作，患者應(yīng)該多吃些蔬菜和水，這樣不僅如此還要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品。每天飲水量不少于1500毫升，最好喝些綠茶。有心腦血管病的老年，要注意藥物和精神因素對(duì)排便的影響，必要時(shí)更換其他藥物。不論何種原因引起便秘的老年，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同時(shí)，采取針對(duì)性防治措施，恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。

3、調(diào)節(jié)飲食

調(diào)節(jié)飲食是患者需要注意的，如果患者的飲食太糟糕緊張時(shí)，人體會(huì)大量分泌副腎皮質(zhì)刺激荷爾蒙，妨礙大腦休息；如果壓力大到出現(xiàn)慢性焦慮、反射性恐懼，也很容易讓人做惡夢(mèng)，進(jìn)而從夢(mèng)中驚醒。

4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

在很快的生活節(jié)奏中，很多人都常為了省時(shí)間，邊上廁所邊看書報(bào)雜志；或是即使有便意，也為了忙其他事拼命憋住。這樣長(zhǎng)期下來(lái)腸胃運(yùn)作會(huì)受阻，導(dǎo)致糞便停留過(guò)久變得干硬，導(dǎo)致便秘反復(fù)發(fā)作，更糟的是連肛門也變得收縮無(wú)力，甚至很難感到有便意。

溫馨提示：對(duì)于便秘疾病的預(yù)防一定要采取有效的預(yù)防措施，在生活中調(diào)節(jié)一下自己的飲食方式，如果飲食的方式相當(dāng)?shù)幕靵y的話，會(huì)影響大腦的休息的，在生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要抽出一段時(shí)間來(lái)放松一下自己的內(nèi)心!