便秘，其實這是一種生活之中很多人都會出現(xiàn)的疾病，出現(xiàn)這種疾病之后，會嚴重影響很多人的生活，尤其是患上便秘這種疾病的話，還會遇到的問題就是不停的反復的發(fā)作，下面主要介紹一下怎么預防便秘反復發(fā)作呢?

1、避免壓力熬夜：壓力與熬夜是導致便秘反復的始作俑者，患者由于壓力過重會打亂自律神經(jīng)平衡，引發(fā)腸胃功能與內(nèi)分泌失調(diào)，加重便秘癥狀;熬夜則會影響生理時鐘，妨礙器官休養(yǎng)，造成便秘。另外，飲食、生活方式突然改變，或一時精神緊張，或前往時差大的地區(qū)，也可能造成短時間便秘。

2、多吃蔬菜多喝水：對于便秘反復發(fā)作，患者應該多吃些蔬菜和水，這樣不僅如此還要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品。每天飲水量不少于1500毫升，最好喝些綠茶。有心腦血管病的老年，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其他藥物。不論何種原因引起便秘的老年，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同時，采取針對性防治措施，恢復正常的排便習慣。

3、調(diào)節(jié)飲食：調(diào)節(jié)飲食是患者需要注意的，如果患者的飲食太糟糕緊張時，人體會大量分泌副腎皮質(zhì)刺激荷爾蒙，妨礙大腦休息;如果壓力大到出現(xiàn)慢性焦慮、反射性恐懼，也很容易讓人做惡夢，進而從夢中驚醒。

4、養(yǎng)成良好的習慣：在很快的生活節(jié)奏中，很多人都常為了省時間，邊上廁所邊看書報雜志;或是即使有便意，也為了忙其他事拼命憋住。這樣長期下來腸胃運作會受阻，導致糞便停留過久變得干硬，導致便秘反復發(fā)作，更糟的是連肛門也變得收縮無力，甚至很難感到有便意。

總之，要是想要預防自己的便秘反復發(fā)作的話，建議一定要按照上述介紹的一些方法預防，其實無非就是生活之中養(yǎng)成好的排便的習慣，一定要做到每天都及時的做好排便，還有就是飲食上也是不要吃很多的生硬辛辣的食物。