生活中很多人都有過便秘，可是很多人便秘后都沒有對該病引起重視，沒有對便秘進行治療，便秘是會造成許多危害的。對于便秘，我們應(yīng)該了解它的病因，以便預(yù)防便秘的發(fā)生。下面就介紹一下引起便秘的病因是什么。

第一，日常生活：沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，他們通常忽略了正常的方向，所以排便反射會受到抑制，時間的流逝會導致便秘。此外，少渣飲食過于精細，缺乏膳食纖維，可降低糞便體積，粘度增加，使之成為一個緩慢的運動在腸內(nèi)的，多余的水分被吸收也可引起便秘。

第二，疾病是胃腸道疾病便秘的首要原因，腸道炎癥特別是由腸梗阻，腸扭轉(zhuǎn)，腸萎縮，造成肛門直腸息肉在這些情況下可能會導致嚴重的便秘癥狀。

第三，藥物的副作用：含有鈣，鋁，抗膽堿藥，麻醉性鎮(zhèn)痛藥，抗抑郁藥，抗驚厥藥，單胺氧化酶，硫酸鋇，利尿劑一些抗酸劑，鉍，砷，汞，鋁，磷等金屬中毒，麻痹劑或長期濫用瀉藥可引起便秘等出現(xiàn)。

第四，生理因素：便秘發(fā)生于老年和脆弱，這主要是由于胃腸功能紊亂，減少食物在女人久坐不動的女性反射性刺激，不注意，不重視體育衛(wèi)生，暴飲暴食的肥胖脂肪，這些條件往往是便秘的原因。

第五，減緩腸胃蠕動：有些人，由于缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)缺乏等，這些都會影響到整個腸胃蠕動，使食物通過緩慢，容易形成便秘。

第六，排便動力不足：人群為手術(shù)傷口或肛門肌肉體弱，生病或分娩人群后不久，由于膈肌，腹肌，肛提肌收縮力可能引起排便，容易疲勞，產(chǎn)生便秘。

第七，長期使用瀉藥常：用大黃含有對人體有害的成分，決明子，蘆薈，番瀉葉，酚酞等瀉藥，灌腸或經(jīng)常使用開塞露的，它可以使功能障礙腸功能障礙和盆底肌肉，引起腸道功能紊亂。

改善孕媽媽便秘攻略都有什么呢?

(1)、多食纖維素含量豐富的食品，如紅薯、燕麥片、粗糧、芹菜、海帶及各種綠葉蔬菜。煮紅薯粥、牛奶燕麥片粥代替部分主食是個好主意;煲個海帶小排湯也不錯。

(2)、適當?shù)爻运?。最好選用水分較多但非寒非熱的品種，如雪梨、火龍果、臺灣青棗、柚、橙等，但食用量不宜過多。如在夏季可少量食用西瓜，但冬季不宜。不吃冰箱里剛拿出來的水果，最好在溫水里放片刻，或置微波爐中火加溫15-20秒后食用。中醫(yī)認為產(chǎn)后體質(zhì)多虛寒，不宜多食寒性水果。便秘的產(chǎn)婦不宜吃黑棗、桂圓肉、荔枝等熱性水果。

(3)、多食能潤腸通便的麻油、花生、松仁、芝麻等。四川、臺灣等地，民間都有產(chǎn)后煮食麻油雞、麻油豬肝的習慣。它們不但補虛補血，還有潤腸通便的作用。煮食花生、芝麻粥也是不錯的選擇。

(4)、多飲水，每天5-8杯(200-250毫升/杯)，牛奶、豆?jié){、菊花茶、金銀花茶均可?？梢栽诿刻斐科饡r空腹喝一大杯溫開水或涼開水，但不要用果汁和飲料代替水。

(5)、中醫(yī)認為孕媽媽體質(zhì)多熱，故產(chǎn)前飲食宜清淡，忌多食熱性食物。油炸、燒烤等烹調(diào)方法會使食物更溫熱;辛辣口味的菜和調(diào)味品也都偏熱性：羊肉、狗肉、雀肉，是肉類中最溫熱的;巧克力、炒貨是零食中偏熱性的j水果中龍眼、荔枝、山楂、木瓜、橘子、榴蓮、芒果等，多食也易上火。宜食黃瓜、綠葉菜、蘆筍等涼性蔬菜，西瓜、桃子、梨、獼猴桃、香蕉等涼性水果。

(6)、宜適當添加含脂肪酸較多的食物，如杏仁、核桃等各種堅果;腰果仁、瓜子、芝麻等植物種子及脂肪酸含量較多的魚。這些脂肪酸有潤腸通便的作用，較適合食量不大、大便干結(jié)的孕媽媽。

(7)、選擇含有低聚糖的、能促進腸蠕動的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖、某些配方奶粉等食品。適合食量正常、有便意、腹部腹脹、但腸蠕動慢、排便困難的孕產(chǎn)婦。

(8)、適當用含活性乳酸桿菌、雙歧桿菌的酸奶代替鮮奶，或選擇添加含有雙歧桿菌或乳酸桿菌等有益菌的孕媽媽配方奶粉。這些有益菌有助于平衡腸道菌群，減少有害菌在腸內(nèi)產(chǎn)生的毒素。

(9)、適當?shù)囟嗷顒樱缟⒉?、游泳、走樓梯等，但要注意安全、避免對抗性活動?/p>

(10)、生活有規(guī)律、心情要放松。緊張的情緒，也可能加重便秘的程度。

(11)、除非產(chǎn)科醫(yī)生認為有必要，千萬不要輕易用瀉藥或灌腸。這樣做在孕晚期可能引起早產(chǎn)。

(12)、忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，喝茶宜喝紅茶。香辛調(diào)料如芥末、胡椒、生姜、陳皮末等，刺激性亦強，不宜多用，否則容易引起胃腸道黏膜發(fā)炎。

總之，要是女性想要緩解便秘的癥狀的話，需要在生活之中注意的就是飲食，好的合理的飲食對于便秘癥狀的緩解是具有很大的幫助的，另外建議一定不要在生活之中多吃一些容易引起身體上火的食物，還有就是一定要多喝水。