長(zhǎng)期以來(lái)，醫(yī)生往往勸告哮喘患者減少活動(dòng)，對(duì)于哮喘兒童，家長(zhǎng)教師也不讓其參加體育活動(dòng)，這主要是因?yàn)槟承┻\(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作，尤其是做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。結(jié)果，許多患者不敢參加體育活動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)，享受不到正常人的快樂(lè)和樂(lè)趣。

1、散步

研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅(jiān)持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身，散步過(guò)程持續(xù)30分鐘，最后用5分鐘來(lái)放松一下身體。

2、瑜伽

它對(duì)于哮喘癥患者來(lái)說(shuō)是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)形式。其神奇之處在于呼吸控制，因?yàn)楹粑\(yùn)動(dòng)能激活更多的肺部區(qū)域。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘癥患者每周練習(xí)2個(gè)半小時(shí)的瑜伽，持續(xù)10周，大部分患者都能減少服藥量。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，練習(xí)太極拳也有相似的功效。

3、騎車

哮喘患者騎車時(shí)最好保持相對(duì)緩慢、悠閑的車速。如果時(shí)速超過(guò)了29公里，就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進(jìn)行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發(fā)作。

4、網(wǎng)球

做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意邊運(yùn)動(dòng)邊休息、補(bǔ)水，避免因脫水引發(fā)哮喘?；颊呖蓪?duì)速度進(jìn)行控制，放慢發(fā)球和回球時(shí)間。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因?yàn)閺?qiáng)度還能因此有所降低。

5、游泳

哮喘患者最理想的運(yùn)動(dòng)就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會(huì)讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導(dǎo)。北京治療哮喘好的醫(yī)院指出需注意的是，游泳池中氯氣含量過(guò)高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風(fēng)較好的泳池。

因此，哮喘患者只要在醫(yī)生指導(dǎo)下判斷自己疾病的嚴(yán)重程度，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，必要時(shí)使用有效地預(yù)防性藥物，就一樣可以運(yùn)動(dòng)。