偶爾失眠是很多人會出現(xiàn)的情況，可能是因?yàn)椴豁樞牡氖虑椋赡苁且驗(yàn)楣ぷ魃系臒┬氖?，長期以往對很多人來說是個折磨。那么，最近偶爾失眠怎么辦?偶爾失眠要及時處理不然才不會經(jīng)常失眠，下面復(fù)禾健康網(wǎng)小編為大家詳細(xì)介紹相關(guān)知識。

首先要尋求失眠的原因并積極去。造成失眠的因素主要有心理、環(huán)境、生活、疾病等，因素頗多，我們要從中發(fā)掘出導(dǎo)致自身失眠的因素，只要找出原因，那么想要消除就容易了，要對自己有信心，積極消除失眠的不良因素，避免因失眠而產(chǎn)生不良的焦慮情緒，這樣只會加重失眠的癥狀。

合理安排規(guī)律的生活。最近老是失眠可能與你不良的生活習(xí)慣有關(guān)，沒有按時睡覺，常熬夜，擾亂了生物鐘，避免失眠的最有效方法就是使生活起居規(guī)律化，調(diào)整好自己的生物鐘，按時睡覺，按時起床，不要熬夜，在周末避免養(yǎng)成睡懶覺的習(xí)慣。

平常而自然的心態(tài)對待失眠。有些常因?yàn)槭叨械胶芸鄲?，焦急以及憂慮，越是睡不著就越想逼迫自己睡覺，這樣只會適得其反，特別是有些在第二天有事情做的，因?yàn)槭虑榈闹匾?，一直在想著明天該怎么做才能做得最好，這樣更加難以入睡，所以，我們要以平常而自然的心態(tài)對待失眠，放松身心，什么都不要想，讓大腦休息一下，自然而然你就會睡著的了。

身心松馳，有益睡眠。最近老是失眠的人可以堅持一段時間在睡前一小時到戶外散散步，放松一下精神，睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳，也是不錯的催眠方法。此外，在睡前喝杯熱牛奶，有利于增加人體胰島素的分泌，促使人腦分泌睡眠的血清素，牛奶中含有的微量嗎啡樣式物質(zhì)，有鎮(zhèn)定安神的功效，使得人較易入睡。

聆聽平淡而有節(jié)律的音響又到睡眠。在睡前可以聽一些催眠曲，或者一些大自然的清脆響聲，或者一些有節(jié)律的聲音，如蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的聲音，或一些著名的音樂催眠曲，有助睡眠。另外合適的睡姿也相當(dāng)重要，舒適的睡姿當(dāng)然好，但如果失眠的話，可以嘗試以側(cè)臥為主，這樣會更利于全身放松，是你睡得安穩(wěn)。