深受老年癡呆折磨或是看過老年癡呆的人都知道這種疾病的危害比較大，而現(xiàn)在老年癡呆發(fā)病率又比較高，很多人擔(dān)心自己也患上老年癡呆，就想要做好預(yù)防老年癡呆工作。那么，預(yù)防老年癡呆的秘訣是什么呢?復(fù)禾健康網(wǎng)小編為大家詳細介紹相關(guān)知識。

1、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

2、適度運動，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進腦的活力，如做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的作用。

3、生活要有規(guī)律，避免過度喝酒、抽煙。喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

5、避免頭部摔傷，頭部摔傷有可能會導(dǎo)致癡呆。

6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。

7、預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

看完上面文章以后大家應(yīng)該知道預(yù)防老年癡呆的秘訣了，看來這種疾病也不是那么難預(yù)防，就是讓大家按照上面的要求去做就可以了。希望大家能夠走出老年癡呆的困擾。