下肢靜脈血栓需要如何來預(yù)防呢?下肢靜脈血栓這種疾病相信很多人都是不陌生的，但由于存在一些僥幸心理的因素等等，覺得這種疾病離自己很遙遠(yuǎn)，其實(shí)很多疾病都是在我們不經(jīng)意間就出現(xiàn)了，那么下肢靜脈血栓需要如何來預(yù)防呢?

有效預(yù)防下肢靜脈血栓的方法有哪些呢?

1、平時(shí)要多作雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，多作腿部按摩。

2、站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。這是比較有效的下肢靜脈曲張的預(yù)防措施。

3、挑擔(dān)負(fù)重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血擴(kuò)張。綁扎時(shí)，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。

4、在夏天，不要長期站立或者坐下，這樣很容易使下肢血液循環(huán)不暢，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。

5、保持樂觀情緒，長期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。避免久坐久站，經(jīng)常活動(dòng)下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。

6、選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

當(dāng)患者了解了下肢靜脈血栓的預(yù)防方法后，就要按照相關(guān)的要求進(jìn)行預(yù)防護(hù)理，患者要多參加體育鍛煉，經(jīng)常按摩下肢，能幫助血液循環(huán)。如果患者是因?yàn)楣ぷ鞯脑虿荒苠憻掝A(yù)防外，可利用下班時(shí)間或是周未進(jìn)行下肢或是身體鍛煉。