患了下肢靜脈血栓應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)呢?俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，而像因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的疾病更是應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)才行，比如說下肢靜脈血栓的患者在治療的過程中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很重要，那么患了下肢靜脈血栓應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)呢?

鍛煉體位

?全身放松，仰臥于床上

?骨盆抬高，兩腿抬高伸直

?胳膊放在身體兩側(cè)

動(dòng)作一、大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

1.彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關(guān)節(jié)；

2.向上伸直腿部；

3-4.慢慢放下大腿，恢復(fù)平臥狀態(tài)；左右交替活動(dòng)重復(fù)15-20次。

動(dòng)作二、足趾關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

彎曲并伸直足趾關(guān)節(jié)，兩足可同時(shí)進(jìn)行，持續(xù)時(shí)間30秒。

動(dòng)作三、足關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

兩足交替向內(nèi)和向外用足尖畫圈,持續(xù)時(shí)間30秒。

動(dòng)作四、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

交替伸直并彎曲兩側(cè)踝關(guān)節(jié)，持續(xù)時(shí)間30秒。

動(dòng)作五、摩擦腿部運(yùn)動(dòng)

1、彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關(guān)節(jié)，用雙手抓住腳；

2、向上伸直腿部，同時(shí)輕輕地用手從踝關(guān)節(jié)滑向膝關(guān)節(jié)；

3、向下伸直腿部，摩擦大腿；

4、恢復(fù)原位，左右兩側(cè)各重復(fù)活動(dòng)8-10次。

動(dòng)作六、加強(qiáng)腿部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)

兩腳處于休息狀態(tài)，兩腳中間放一塊墊子或一條毛巾隔開。

1、夾緊兩腳、抬高髖部、挺直兩腿使腰部懸空，保持6秒鐘；

2、放松恢復(fù)原來的狀態(tài)，休息6秒鐘。重復(fù)運(yùn)動(dòng)6次，起床換成站立位作下一步運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作七：站立狀態(tài)下踝關(guān)節(jié)和小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，赤足，自然站立，兩腳交替，盡可能抬高足跟，腳尖點(diǎn)地，重復(fù)15次。