適當(dāng)運(yùn)動預(yù)防下肢靜脈血栓可行嗎？俗話說生命在于運(yùn)動，可以說適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于我們的健康是大有好處的，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們不光是交通還是上班都是比較方便的，讓我們節(jié)省了很多的體力，但是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動卻給我們的健康身體埋下了隱患，比如說下肢靜脈血栓就是現(xiàn)代人們需要預(yù)防的疾病，而這種疾病的預(yù)防只要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就行。

適當(dāng)運(yùn)動預(yù)防下肢靜脈血栓

長時(shí)間保持坐姿對下肢靜脈傷害很大，因?yàn)樽鴷r(shí)，人的腳踝、膝部到大腿呈三個(gè)90度的彎曲，再加上久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發(fā)生的幾率。坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙長途旅行的人，由于座位狹小，活動較少，加上客艙內(nèi)濕度低、氣壓低，乘客體內(nèi)水分易散失，致使血液變稠，易形成腿部血栓。

長期臥床是下肢深靜脈血栓形成常見的原因，因嚴(yán)重疾病而長期臥床的病人也同樣存在著下肢深靜脈血栓形成的潛在因素，如惡性腫瘤、嚴(yán)重感染、嚴(yán)重?zé)齻蛑囟让撍燃膊〉牟∪?，可能在短期?nèi)都不能下床活動。尤其是神經(jīng)內(nèi)科的病人發(fā)病率很高，因?yàn)檫@些病人大多數(shù)是腦血管意外的老年人，發(fā)病后造成偏癱，需長期臥床。而在腦血管意外的病人中，大多數(shù)又屬于腦動脈硬化繼發(fā)腦動脈血栓形成的病人，這種病本身就存在著血液高凝狀態(tài)，更容易形成血栓，自然也容易形成下肢深靜脈血栓。

對于長期臥床的病人增加病人的活動量是非常重要的。在病人不能下床活動之前，病人家屬應(yīng)每日給病人做下肢的按摩，重點(diǎn)是按摩下肢的肌肉組織。按摩時(shí)，應(yīng)從下而上的循序進(jìn)行，每次重復(fù)按摩時(shí)都應(yīng)從小腿遠(yuǎn)端開始，這樣能加速下肢靜脈血的回流，加速血液流動，對預(yù)防下肢深靜脈血栓形成是很有效的。能自主活動但不能下床的病人，盡量自己活動下肢，特別是用力活動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，可以充分調(diào)動小腿肌肉泵或“第二心臟”的作用，能加速下肢靜脈血的流動速度，可以收到預(yù)防下肢深靜脈血栓形成的效果。

正因?yàn)橄轮?a target="_blank">靜脈血栓的并發(fā)癥十分嚴(yán)重，因此要提高警惕。應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣：每坐1小時(shí)，要適當(dāng)走走，可以做一些腿部伸展運(yùn)動，比如反復(fù)屈曲腿部關(guān)節(jié);要注意補(bǔ)充水分，別讓身體處于缺水狀態(tài)，但應(yīng)避免喝咖啡或酒;另外，還要注意低糖、低脂、低鹽飲食，不穿過緊的衣服等。