跟腱炎的復(fù)發(fā)幾率有多大?相信很多患者朋友都特別想知道這個(gè)問(wèn)題的答案，跟腱炎是一種常見(jiàn)的疾病，一般指跟腱急慢性勞損后，形成的無(wú)菌性炎癥，那么，跟腱炎的復(fù)發(fā)幾率有多大呢?下面為大家做詳細(xì)的介紹。

跟腱炎的復(fù)發(fā)幾率是很大的，患者在康復(fù)初期，即使無(wú)疼痛感了，也不代表可以運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檠装Y組織依然存在，這個(gè)時(shí)候大部分人走路是沒(méi)有疼感的，但是跟腱區(qū)域如果用手按會(huì)有壓痛這個(gè)時(shí)候，可以通過(guò)平躺或者坐姿，讓小腿肌肉慢慢承受力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

要注意自己的訓(xùn)練計(jì)劃的安排，不要過(guò)于頻繁和密集，應(yīng)當(dāng)以自己的身體狀態(tài)為衡量標(biāo)準(zhǔn)(聽(tīng)身體本身的感受，并非自己主觀感受)，如果有疼痛或損傷，要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ绻麌?yán)重要去就醫(yī)和咨詢更加專注于運(yùn)動(dòng)損傷診治的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科或者康復(fù)醫(yī)學(xué)科。

抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺(jué)時(shí)。避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著疼痛工作或活動(dòng)。休息對(duì)于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。

合理安排運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)跟腱疼痛，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)查找原因。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，訓(xùn)練后做好伸展放松運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。

溫馨提醒：如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時(shí)冰敷處理，時(shí)間為10分鐘左右，將一個(gè)冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)。晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，這就是用熱水來(lái)舒筋活血。