跟腱炎在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的頻率很高，因此患上跟腱炎的朋友也是很多的，跟腱炎患者在生活中有很多需要注意的事項(xiàng)，如果不重視的話就會(huì)讓病情嚴(yán)重，下面我們就來(lái)看下跟腱炎不可忽視的日常護(hù)理有哪些？

1、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防跟腱炎的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防跟腱炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

2、減輕體重

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)跟腱炎的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成跟腱炎。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的跟腱炎。

如果想要讓自己避免出現(xiàn)跟腱炎的情況，大家在日常生活中就應(yīng)該要改變一些不良的生活習(xí)慣，比如避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐或是久站，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自己的關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的情況，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理地調(diào)節(jié)自己的飲食，那么就可以大大的降低自己患上這種疾病的幾率。

通過(guò)上述文章的介紹，相信大家對(duì)于跟腱炎的護(hù)理事項(xiàng)也有所了解，希望早日治愈病情，還您健康。