乳腺囊腫是屬于乳腺良性病變，如果發(fā)現(xiàn)應(yīng)當(dāng)考慮進(jìn)行手術(shù)切除，而多運(yùn)動就可以防止乳腺囊腫的患者肥胖還可以提高免疫力，治療乳腺囊腫這種疾病，運(yùn)動療法就是一種良好的方法，那么，適合乳腺囊腫患者的三個運(yùn)動是什么呢?

第一個運(yùn)動方式是擴(kuò)胸運(yùn)動，這種運(yùn)動對治療乳腺囊腫多做好處多。擴(kuò)胸的動作看是簡單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺囊腫的發(fā)生。

第二個運(yùn)動方式：上提運(yùn)動

簡單的上提運(yùn)動，可以擴(kuò)張胸部的空間，讓胸部處于放松狀態(tài)，利于胸部結(jié)締組織的新陳代謝，也可以預(yù)防乳房的衰老、下垂。

方法：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。

第三個運(yùn)動方式按摩運(yùn)動：用一只手，在乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進(jìn)數(shù)次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復(fù)進(jìn)行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作，對急性乳腺炎初期，效果極佳。

四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。拇指和食指揉拿對側(cè)乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處。

挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助于提升胸部和緊實(shí)前胸的皮膚。

以上介紹的這三種運(yùn)動方式都是比較適合各種乳腺疾病的患者，尤其對乳腺囊腫的患者效果更好。