乳腺囊腫給女性朋友帶來的危害是很大的，所以，乳腺囊腫的患者平時一定要注意乳腺囊腫發(fā)生的變化，避免造成病情嚴(yán)重，影響患者的生活健康，那么，乳腺囊腫患者可以做哪些運(yùn)動呢?下面我們就一起來了解一下。

女性要保護(hù)好乳房，平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。

婦科專家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。

因此，擴(kuò)胸動作對乳腺囊腫多做好處多。擴(kuò)胸的動作看是簡單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺囊腫的發(fā)生。

而且單腿獨(dú)立要保持很長的時間。最好是越長越好動作要點(diǎn)是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動作對胸部的挺拔以及乳腺囊腫的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動作要領(lǐng)避免動作太過劇烈。

以上介紹的這些都是乳腺囊腫患者可以做的運(yùn)動，平時只要多做運(yùn)動，就能很好的預(yù)防乳腺疾病，減少乳腺囊腫患者的痛苦。