發(fā)生肛門息肉的誘因有很多種，總的來說，還是因為患者在平時的不注意生活方式而引起的，患上這種疾病的時候要及時的治療，但是患者在生活中有很多的注意事項，需要多多的運動，那么，多年的肛門息肉怎樣運動呢?

肛門息肉這種疾病不容易治療，如果稍微有一點不注意就會反復性發(fā)作，所以，對于多年有肛門息肉患者來說，適當?shù)貜氖麦w育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統(tǒng)的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。

下面就給大家介紹一下肛門息肉的患者可以做那些運動：

1、提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。

3、旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動;逆時針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

4、交叉起坐運動。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。

5、體前屈運動。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣，氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

以上介紹的這幾種運動方式，大家不妨可以試試，適當?shù)倪\動，不僅可以預防疾病，還可以鍛煉身體。