日常生活中如何預(yù)防膽結(jié)石的出現(xiàn)呢?膽結(jié)石和很多疾病一樣其實(shí)在生活中也是可以預(yù)防的，畢竟這種疾病的發(fā)病原因就是生活中的不良飲食和生活作息導(dǎo)致的，因此多注意這些習(xí)慣就可以有效的預(yù)防膽結(jié)石了，那么日常生活中如何預(yù)防膽結(jié)石的出現(xiàn)呢?

膽結(jié)石的預(yù)防：

一，在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動(dòng)并不是要把結(jié)石“跳下來”，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過運(yùn)動(dòng)消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二，要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三，飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意：1.正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2.限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3.限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4.多食新鮮蔬菜水果。5.增加膳食纖維和粗糧。

大家了解上面的知識(shí)之后，應(yīng)當(dāng)清楚的了解到了預(yù)防膽結(jié)石的辦法是什么了，生活當(dāng)中會(huì)有很多的病因引起膽結(jié)石的出現(xiàn)，為此傷害了患者的健康，因此我們應(yīng)當(dāng)多了解一些膽結(jié)石的知識(shí)，而且在平時(shí)還要去進(jìn)行膽結(jié)石的預(yù)防。