眩暈的出現(xiàn)會(huì)給我日常生活造成很大的影響，平時(shí)的工作和生活中出現(xiàn)眩暈，生活和工作的節(jié)奏就會(huì)被打亂，甚至一整天都只能躺在床上休息，沒辦法出門工作。得了眩暈要及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性的治療，在日常的生活中也要進(jìn)行相應(yīng)的護(hù)理和保健。下面就來了解一下眩暈癥常見的預(yù)防方法。

1、煙酒之類要盡量避免，而且，生冷、油膩和過咸過辣過酸的食品能不吃的就不吃。尤其是一些動(dòng)物的肝、腎、腸等和蛋清。海鮮也要少吃。多吃一些新鮮的蔬果，列如水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚、蝦等。

2、有少部分的人頭暈的主要原因是因?yàn)檠扯雀吒哐⒀“逶龆喟Y等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。最主要的是平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)的不合理，患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛運(yùn)動(dòng)。

3、平時(shí)的飲食方面，避免食用辛辣、腌制等刺激性的食物，要多補(bǔ)充富含營養(yǎng)價(jià)值的食物，例如富含蛋白質(zhì)的魚肉、蝦肉、豆腐、雞蛋等食物對(duì)促進(jìn)機(jī)體蛋白的合成以及生血機(jī)能的增強(qiáng)有促進(jìn)作用，從而避免頭暈癥狀的發(fā)生。

4、保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔，勤打掃、注意空氣流通，創(chuàng)造良好舒適的生活環(huán)境，平時(shí)周末在家可以聽聽音樂，為自己營造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，不但可以放松心情，避免生活壓力大造成頭暈，還可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)生血機(jī)能，補(bǔ)充血管血容量，從而避免頭暈。

5、我們平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持很好的精神狀態(tài)，每天有時(shí)間可以出去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，可以很好的調(diào)節(jié)身體的血液循環(huán)，可以很好地預(yù)防發(fā)生頭暈的現(xiàn)象。

6、要保證睡眠的充足，有的人會(huì)因?yàn)榻?jīng)常熬夜而睡眠不足，而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，充足的睡眠是一個(gè)人很必要的，不僅可以預(yù)防頭暈，還對(duì)人的皮膚和身體很多器官都有好處。

7、要保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定。在平時(shí)可以多與親朋好友到戶外去散散心、聊聊天，放松一下心情。有什么事情也不要憋在心里，可以用適合自己的宣泄方式宣泄一下。也不要給自己太大壓力，要適當(dāng)減壓。

眩暈癥的出現(xiàn)會(huì)給生活帶來很大的不便，但是不要給自己心里太大，要放輕松，多運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)聽從醫(yī)囑就可以早日康復(fù)。恢復(fù)正常的生活。