類風濕性關節(jié)炎怎么進行戶外運動呢?患上了類風濕性關節(jié)炎是不幸的，因為這種疾病的出現(xiàn)想要治愈并不容易，并且即便是在短期控制了病情，但是復發(fā)的幾率也是比較高的，所以患者們要尋找一些幫助治療的方式，那么類風濕性關節(jié)炎怎么進行戶外運動呢?
運動對類風濕性關節(jié)炎很好，經(jīng)常鍛煉身體保持你的關節(jié)潤滑，這使得運動更加容易;并且運動會產(chǎn)生內啡肽，這給你的整體福祉和幫助控制疼痛感做出貢獻;它可以提高你的整體健康，甚至可以幫助你在晚上睡覺更容易但是，類風濕患者剛剛起步的健身計劃可以有幾個問題。
鍛煉多長時間?什么類型的鍛煉是最適合類風濕性關節(jié)炎病情的?
頻率：每天鍛煉是最好的，但它的好處是累積的。整個一天或一周的短會話最多可以添加大健康益處。試著在一天，而不是一個30分鐘的鍛煉3個10分鐘的散步。
強度：開始緩慢和方便，具有工作到中度或劇烈的目標。使用通話試驗，測定強度。如果你能說話，但不能唱歌，你的鍛煉屬于中等強度。如果你能說只有幾句話之前，你需要停下來呼吸，鍛煉屬于高強度。
時間：選擇以下任何選項：
1.150分鐘，每周中等強度的有氧運動，這等于每周30分鐘的鍛煉五天。
2.或75分鐘，每周劇烈的有氧運動。
3.或中度和劇烈運動等效組合。
此外，執(zhí)行肌肉加強鍛煉每周至少兩天。添加平衡練習的組合也是一個不錯的主意。
類型：瞄準這三個活動的組合：
1.低沖擊有氧運動，如快走，騎腳踏車，游泳，水中有氧運動，園藝，團體運動類和舞蹈。
2.肌肉加強鍛煉，如健美操，等角，重量訓練和使用阻力帶。
3.平衡運動，如瑜伽和太極。
類風濕性關節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、手術治療、生活方式調整等方式治療。類風濕性關節(jié)炎通常由免疫系統(tǒng)異常、遺傳...
類風濕性關節(jié)炎患者飲食需注意均衡營養(yǎng)，可適量食用深海魚、西藍花、姜黃、低脂乳制品等食物，避免高糖高脂及刺激性食物...
關節(jié)炎與類風濕性關節(jié)炎的區(qū)別主要體現(xiàn)在病因、癥狀、受累關節(jié)和治療方式上。關節(jié)炎是關節(jié)炎癥的統(tǒng)稱，類風濕性關節(jié)炎是...
手指類風濕性關節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、生活方式調整、手術治療等方式緩解。該病通常由免疫系統(tǒng)異常、遺傳因素、...
類風濕性關節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、手術治療、生活方式調整等方式治療。類風濕性關節(jié)炎通常由免疫系統(tǒng)異常、遺傳...
類風濕性關節(jié)炎與痛風可通過關節(jié)癥狀、發(fā)病機制、實驗室檢查和影像學特征區(qū)分。主要鑒別點包括受累關節(jié)分布、疼痛性質、...
類風濕性關節(jié)炎的典型癥狀包括關節(jié)晨僵、對稱性關節(jié)腫痛、關節(jié)畸形及全身乏力等，病情發(fā)展可能從早期局部炎癥逐漸進展為...
類風濕性關節(jié)炎可通過非甾體抗炎藥、抗風濕藥、糖皮質激素、生物制劑等方式治療。類風濕性關節(jié)炎通常由免疫系統(tǒng)異常、遺...
類風濕性關節(jié)炎反復發(fā)作可能由遺傳易感性、環(huán)境誘因、免疫調節(jié)異常、感染因素等原因引起，可通過藥物控制、生活方式調整...
類風濕性關節(jié)炎患者飲食需注意均衡營養(yǎng)，避免誘發(fā)炎癥的食物，主要包括控制高脂飲食、減少高糖攝入、限制高嘌呤食物、增...
